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बास्केटबॉल रक्षा कैसे खेलें

कोई नहीं जानता क्यों; लेकिन, रक्षात्मक कौशल को मजबूत करने के प्रयास हर गर्मियों में हाइबरनेशन में जाते हैं। खिलाड़ियों को लगता है कि यह एक आवश्यक बुराई है ... आप एक स्कोर के रास्ते पर ... से गुजरते हैं। मुझे आशा है कि आपको ऐसा नहीं लग रहा होगा। इन कौशलों पर काम करने के लिए कुछ समर लीग या खेल के मैदान के पिक-अप गेम्स का उपयोग करें। गेंद की रक्षा करते समय लगभग छह या सात प्रमुख बिंदु हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए। ये प्रमुख बिंदु गेंद के साथ खिलाड़ी के निजी क्षेत्र में आपकी स्थिति से संबंधित हैं। यह वह क्षेत्र है जिसमें एक डिफेंडर को गेंद से खिलाड़ी की चिंता करनी चाहिए।

डिफेंडर को ड्रिबल, पास या शॉट कठिन बनाना चाहिए। इस क्षेत्र को अक्सर "उसका बुलबुला" कहा जाता है। ये प्रमुख बिंदु हैं: शरीर का वजन, हाथों की स्थिति, नकली, जबरदस्ती, थप्पड़ मारना (या चोरी करना), और एक आत्म-प्रतिबद्धता।

अंतिम अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आदमी को रोकने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो कोई भी अन्य बिंदु मायने नहीं रखता। एक अच्छे रक्षात्मक खिलाड़ी के रूप में जाने जाने की सच्ची इच्छा के साथ शुरुआत करें। यदि आपके पास यह है, तो इसके बाद आने वाले छह बिंदु मदद करेंगे।

शरीर की स्थिति और वजन

ऐसा लगता है कि अधिकांश कोच चाहते हैं कि खिलाड़ी खिलाड़ियों की तुलना में कम झुके हों। ऐसा लगता है कि ज्यादातर खिलाड़ी सीधे खड़े होना चाहते हैं। तो, आपको कितना कम होना चाहिए? पालन ​​​​करने के लिए एक अच्छा नियम यह है:
सुनिश्चित करें कि आपका सिर हमेशा उस लड़के के सिर से नीचे है जिसकी आप रखवाली कर रहे हैं।

अगर तुम उससे नीचे रहोगे, तो तुम उससे आगे बढ़ने के लिए ज्यादा तैयार हो जाओगे। यदि वह गाड़ी चलाने के लिए अपना सिर नीचे करता है, तो आपको उसके सामने रहने के लिए अपना सिर और भी नीचे करना होगा।

जब उनके घुटने OUT होते हैं तो खिलाड़ी फ़ाउल ब्लॉक कर देते हैं। यदि आप थोड़ा और गौर करें तो आप देखेंगे कि उनके सिर भी ऊपर थे! ब्लॉक के समय, डिफेंडर का सिर ड्रिब्लर के सिर से ऊंचा होने की संभावना है।

अपने आदमी से कम होने के अलावा, आपको अपना वजन वापस रखना चाहिए। जब वह चलता है तो चलने के लिए तैयार रहें। अपने आदमी के बुलबुले में जाओ और अपना वजन वापस लो।

खिलाड़ी अक्सर अपने आदमी से दूर रहते हैं। जब आदमी नकली या गोली मारने या पास होने की कोशिश करता है, तभी वे आगे बढ़ते हैं तो, क्या होता है? आप बुलबुले (आदमी को) प्राप्त करें; लेकिन, आपका वजन इतना आगे है कि आप संभवतः उसे हरा नहीं सकते जहां वह जा रहा है।

कल्पना कीजिए कि आप सौ गज पानी का छींटा जीतने की कोशिश कर रहे हैं। एक आदमी शुरुआती ब्लॉकों में आगे फटने के लिए तैयार है। आप उसके सामने कई फीट शुरू करते हैं; लेकिन, बंदूक बंद होने पर आपको शुरुआती लाइन को छूना होगा। जाहिर है, आप दस गज के बाद कई कदम पीछे होंगे। जाहिर है, यह कुछ बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए उतना स्पष्ट नहीं है। सभी स्तरों के खेलों में खिलाड़ी अपने आदमियों से बहुत दूर रहते हैं। कभी-कभी, वे आगे की ओर झुकते हैं, और गेंद वाला व्यक्ति उनके द्वारा सीधे वार करता है।

खिलाड़ी ऐसा क्यों होने देते हैं? यदि आप एक दौड़ जीतना चाहते हैं, तो आपको फिनिश लाइन की दिशा में झुकना होगा। बास्केटबॉल में आपको बास्केट की दिशा में झुकना होता है। यह वह फिनिश लाइन है जिस पर आपका लड़का आपको हराना चाहता है!

उसके बुलबुले में जाओ

"बबल" सभी कोचों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द नहीं है; हालाँकि, यह शब्द आपको एक अच्छी रक्षात्मक स्थिति में खेलने के लिए याद दिलाने के लिए उपयोगी है। जब तक आपका कोच आपको कोई अन्य नियम नहीं देता, गुड डिफेंसिव पोजिशन का मतलब इतना करीब नहीं है कि खिलाड़ी, गेंद के साथ, एक कदम के साथ आपके द्वारा कदम बढ़ा सके। फिर भी, आप इतना करीब होना चाहते हैं कि आप गेंद को थप्पड़ मार सकें यदि वह इसे सामने रखता है। दूसरे शब्दों में, उसे परेशान करने के लिए काफी करीब रहें। उसकी चिंता करो। उसे लगता है कि आप उसके अगले पास को छू लेंगे, उसके अगले शॉट को ब्लॉक कर देंगे, या उसका अगला ड्रिबल चुरा लेंगे।

अच्छा डिफेंस खेलने के लिए आपको लगातार उस बुलबुले में रहना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अच्छी मदद करने वाली रक्षा खेलने के साथ-साथ, आपको अपने आदमी के बुलबुले में हर बार गेंद मिलने में सक्षम होना चाहिए। जिस क्षण वह इसे प्राप्त करता है, वहां पहुंचने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आपको लगातार जलन होगी। ठीक यही आप बनना चाहते हैं।

आप एक अच्छे रक्षात्मक खिलाड़ी होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं यदि: एक दिन, आप हर समय गेंद को चुराने की कोशिश करते हैं क्योंकि वह खिलाड़ी प्रतिभाशाली नहीं है; फिर, अगले दिन, तुम दूर रहो क्योंकि वह अधिक प्रतिभाशाली है।

यदि वह टोकरी से चालीस फुट की दूरी पर है तो तुम उसके बुलबुले में क्यों हो? खैर, ऐसा इसलिए है कि आप उसकी गेंद को संभालने से परेशान हो सकते हैं। उसके लिए गेंद को ठीक वहीं ले जाना मुश्किल बना दें जहां वह चाहता है, या सटीक पास बनाने के लिएसही समयवह इसे बनाना चाहता है।

यदि आपका कोच आपसे कहता है कि जब तक वह शूटिंग रेंज के भीतर न हो, तब तक उसे न उठाएं,वह जो कहता है वह करो ! लेकिन, अगर वह आपको कोई नियम नहीं देता है, या यह एक ग्रीष्मकालीन लीग या पिक-अप गेम है, ... उसके बुलबुले में जाओ ... और ... वहीं रहें !!!

अब, सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें! मेरा मतलब यह नहीं है कि आप हर समय अपने आदमी के साथ रहें। जब गेंद कोर्ट के दूसरी तरफ हो तो वहां न हों। जब चीजें इस तरह से हों, तो आपको एक टीम के साथी की मदद करने की स्थिति में होना चाहिए। याद रखें: गेंद आपके आदमी के जितनी करीब होगी, आप उसके उतने ही करीब होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस क्षण उसे गेंद मिलती है, आप उसके बुलबुले में रहना चाहते हैं, ... अपने रास्ते पर नहीं, वहां। जहां आप उसकी चिंता कर सकते हैं वहां रहें। उसे अपने बारे में सोचने के लिए कहें, "ओह, नहीं! यहाँ तुम फिर से हो!"

प्रभावी होने के लिए आपको किसी शॉट को ब्लॉक करने या किसी एक पास को मोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप रात भर केवल उस स्थिति में हैं जहाँ आप कर सकते हैं, ... और वह आपसे दूर नहीं हो सकता, ... आप एक महान रक्षात्मक खिलाड़ी होंगे।

जिस तरह से गेंद जाती है उसे निर्देशित करना

गेंद वाला खिलाड़ी तीन काम कर सकता है:
  1. वह शूट कर सकता है।
  2. वह पास कर सकता है।
  3. वह दाएं या बाएं ड्रिबल कर सकता है।
आपका बुलबुला बचाव और हाथ की स्थिति पहले दो को कठिन बना देती है। आप इन तीन विकल्पों में से दो को उससे दूर ले जाकर अपना होशियार दिखा रहे होंगे। फिर, आप उससे तीसरे के लिए युद्ध कर सकते हैं।

वह अभी भी गोली मार सकता है या पास कर सकता है; लेकिन, या तो मुश्किल होगा। यही रक्षा के बारे में है! इस प्रकार, उन पहले दो को कठिन बनाते हुए, यह केवल ड्रिबल को दाएं या बाएं छोड़ देता है। इसलिए, यदि आप एक तरफ ओवरप्ले करते हैं, उसे अपने बाएं या दाएं के लिए मजबूर करते हैं, तो आप उसके तीसरे विकल्प का आधा हिस्सा ले लेते हैं। वह आपको केवल उसी दिशा में हराने की कोशिश कर सकता है, जिसे आपने निर्देशित किया था।

नियमित सीज़न के दौरान, आपका कोच किस प्रकार की रक्षा का उपयोग करता है, यह निर्धारित करेगा कि आप किस विकल्प को खुला छोड़ते हैं। उसे सुनो! इस बीच, समर लीग प्ले या पिक-अप गेम्स के दौरान, उसे अपने कमजोर हाथ में ड्रिबल रखने का अभ्यास करें। दूसरे शब्दों में, यदि वह बाएँ हाथ का है, तो उसे उस तरफ तिरछा करें, या, वह दाएँ हाथ का है, इसके विपरीत करें।

इस प्रकार की रक्षा का लाभ यह है कि आपको "सब कुछ" के लिए तैयार होने की आवश्यकता नहीं है। आपको FAKES के बारे में चिंता करने की भी जरूरत नहीं है। आप जानते हैं कि खिलाड़ी क्या करने जा रहा है।

या तो वह एक बुरा शॉट लेने जा रहा है या उसे आपके हाथ से एक अच्छा पास बनाना होगा। यदि वह ऐसा नहीं करता है, तो उसे गेंद को उस दिशा में बल देना चाहिए जिस दिशा में उसे ओवर-प्ले किया जा रहा है। संभावना है, वह आपको उसी चीज़ में हराने का प्रयास करेगा जिसके लिए आप तैयार हैं! ऐसा दस में से नौ बार होगा।

कार्रवाई को निर्देशित करके, आप न केवल अपना काम आसान बनाते हैं; लेकिन, आपके TEAMMATES के लिए यह आसान होगा। जब वे पहले से देखते हैं कि लड़ाई कहाँ लड़ी जानी है ... गेंद को कहाँ ले जाना है ... उनके पास प्रभावी मदद की स्थिति में आने का एक बेहतर मौका है।

हाथों की स्थिति

सभी कोच "हैंड्स अप!" का आग्रह करते हैं। वे चाहते हैं कि आप ऐसा करें क्योंकि यह अपराध को विचलित करता है। आप शॉट से बचाव करने या पास को मोड़ने की बेहतर स्थिति में हैं। खिलाड़ी, हमेशा अपनी तरफ से अपने हाथों से खेलना चाहते हैं।

यह समझ में आता है। अपनी तरफ हाथ रखकर चलना आसान है। गेंद की रखवाली में, कई बार आप अपने "हैंड्स यूपी" चाहते हैं और कई बार वे बेहतर "डाउन" होते हैं।

यदि आप ड्रिबलर की रखवाली कर रहे हैं, तो आपके हाथों को ऊपर उठने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें नीचे होना चाहिए, गेंद पर नकली होना चाहिए, या आपके शरीर को संतुलन और स्थिति में रहने में मदद करनी चाहिए।

आपके हाथों के संबंध में अंतर तब आता है जब आप एक ऐसे खिलाड़ी की रखवाली कर रहे होते हैं जिसके पास बॉल है, लेकिन अभी तक ड्रिबल नहीं किया है। यदि वह खिलाड़ी शूटिंग रेंज से बाहर है, तो आपके हाथ कमर या घुटने के स्तर पर नीचे हो सकते हैं। उनमें से एक साइड की तरफ और दूसरा बॉल हैंडलर के बेल्ट बकल तक फैला हुआ था। फैला हुआ हाथ वही होना चाहिए जो कोई भी पैर आगे हो। फैला हुआ हाथ PALM-UP होना चाहिए। ऐसा इसलिए है कि जब भी गेंद को सामने रखा जाता है तो आप हमेशा SLAP-UP के लिए तैयार रहते हैं।

यदि गेंद वाला खिलाड़ी शूटिंग रेंज में है, तो आपके पास एक हाथ ऊपर होना चाहिए, लगभग आपके कंधे को छूना। इसे JAB UPWARD के लिए तैयार रखें। इससे खिलाड़ी को पता चल जाता है कि आप उसके शॉट को रोकने के लिए तैयार हैं (हालाँकि, वास्तव में आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं, वह गेंद के पास अपना हाथ और उसके चेहरे के सामने अपने हाथ को उठाकर उसे विचलित कर रहा है।

ऐसे खिलाड़ी के पास या शॉट को ब्लॉक करने के लिए कभी भी अपने शरीर को ऊपर न उठाएं, जिसने अभी तक ड्रिबल नहीं किया है! निम्न रहना। अपना वजन वापस रखें। उस बुलबुले में रहो। यदि वह शूटिंग की स्थिति से बाहर है तो कमर से ऊपर की ओर थप्पड़ मारें, या यदि वह शूटिंग की स्थिति में है तो कंधे पर अपना हाथ हिलाएं।

जब एक ड्रिब्लर आपके पास आता है

इस पर दो संभावित प्रतिक्रियाएं हैं। ऐसा लगता है कि सबसे आम है, मुड़ना और अपने बट को छोटा होते हुए देखना, जैसे-जैसे वह कोर्ट से नीचे आता जाता है। दूसरा वह है जो आपको करना चाहिए, एक बार जब आपको पता चलता है कि उसने आपको पीटा है।

इस पर तुरंत प्रतिक्रिया दें। जल्दी मुड़ो! नीचे उतरें जहां आप उसके बट को काट सकते हैं, अगर वह बाहर चिपक रहा हो। यदि आप स्वयं को इस दूसरी प्रतिक्रिया की आदत में डाल लेते हैं, तो आपको बहुत कुछ मिलेगा। यह विशेष रूप से सच है यदि आप उसे उसके मजबूत पक्ष पर तिरछा कर रहे हैं। यहाँ कारण है। एक बार जब वह सोचता है कि उसने आपको पीटा है, तो गेंद को वापस अपने मजबूत हाथ में डालने की प्रवृत्ति होती है। यह वह पक्ष होगा जिस पर आप होंगे। यह बहुत संभव है कि उसके मजबूत हाथ से पहली ड्रिबल आपके चेहरे के ठीक सामने होगी। आप बिना फाउल किए उसकी जेब यहां से उठा सकते हैं। आपको उसके पूरे शरीर तक पहुंचने की जरूरत नहीं है।

एक और कारण है कि अधिक चोरी, इस तरह नहीं की जाती है। खिलाड़ी, जो खुद को हराने के लिए रक्षा में इतने कमजोर होते हैं, आमतौर पर ठीक होने के लिए बहुत धीमी सोच वाले होते हैं। यह उनके लिए "उसे बट में काटने" के लिए भी नहीं होता है। वे अगले नाटक के बारे में सोचने के बजाय आखिरी के बारे में सोच रहे हैं।

यह पैंतरेबाज़ी इतनी अच्छी है कि आप इसका इस्तेमाल जान-बूझकर कर सकते हैं। यह आपको एक "खेल जीतने वाली चोरी, किसी रात" मिल सकती है। इस समय के मनोविज्ञान के कारण, विशेष रूप से, यदि आपकी टीम पीछे है और उसे चोरी की जरूरत है, तो उसके पास खेल के अंतिम मिनटों में काम करने का एक बेहतर मौका है। इसका कारण यह है कि विरोधी अपनी बढ़त को आगे बढ़ाने की कोशिश करने से ज्यादा उसकी रक्षा करने के बारे में सोचते हैं। उनकी मुख्य चिंता घड़ी खत्म करना है।

यदि आप इसे उद्देश्य पर उपयोग करते हैं, तो खेल की शुरुआत में, एक अच्छा मौका है कि यह काम नहीं करेगा। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपका कोच शायद आपको खेल से बाहर कर देगा। तो, इसे ध्यान में रखते हुए, इसे गेम के अंत के लिए सेव करें। रक्षा जब आपकी टीम खेल में देर से हो ...

जब आप पीछे होते हैं तो नियम अलग होते हैं। अब, आपको अपने आदमी और टोकरी के बीच रहने और "ठोस रक्षा" खेलने के लिए कुछ भी नहीं मिलता है। घड़ी जल्द ही खत्म हो जाएगी ... और आप हार गए। यह इस बिंदु पर है कि कई खिलाड़ी समायोजन करने में विफल होते हैं। अब आपको जो काम करने की जरूरत है, वह है शॉट्स से ज्यादा PASSES को हतोत्साहित करना।

अक्सर, खेल के अंतिम क्षणों में, आप कोच को चिल्लाते हुए सुन सकते हैं, "जाओ उन्हें ले आओ! जाओ उन्हें ले आओ!" फिर भी, कोई भी वास्तव में किसी को नहीं मिलता है।

रक्षकों ने अपने आदमियों को गेंद लेने दिया; फिर, बेकार की हलचल का प्रदर्शन करें। वे अपने आदमी को भीड़ देते हैं, हफ और कश करते हैं, और गेंद को स्वाट करने के लिए पहुंचते हैं। इस तरह का शो किसी को बेवकूफ नहीं बनाता।

यदि आप अच्छा बचाव खेलना चाहते हैं, तो इन समापन मिनटों में, आपको इसे कठिन बनाना होगा, अधिमानतः ... असंभव ... आपके आदमी को पास प्राप्त करने के लिए।

फाउलिंग के लिए एक समय है

इस समय तक आप हताशा की स्थिति में पहुंच चुके होते हैं। सीधे शब्दों में कहें, आप LUCK की उम्मीद कर रहे हैं! यह बेईमानी का समय है; हालाँकि, हर प्रयास को ऐसा दिखाएँ कि आप गेंद के लिए जा रहे हैं। आप नहीं चाहते कि कोई जानबूझकर फ़ाउल कहा जाए।

समय में यह समय कम बार आएगा यदि आपको पता चलता है कि रक्षा पर आपको पहले से क्या समायोजन करने की आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि PASSES को पीछे हटाना, रोकना या रोकना उद्देश्य है। यदि कुछ भी हो, तो जोखिम भरे LOB या पिछले दरवाजे BOUNCE PASSES को छोड़ दें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको COMEBACKS का अपना SHARE मिल जाएगा।

जब आप थके हुए और निराश होते हैं तो बहाने ढूंढना आसान होता है। आपको कभी भी गेंद से नहीं टकराना चाहिए। इसके लिए गोता लगाएँ! कृपया, बहाने का प्रयोग न करें। वे कभी गेम नहीं जीतते। अच्छे खिलाड़ी जानते हैं कि उनका काम स्क्रीन या अन्य डायवर्सन के बावजूद परिधि को रोकना है। वे जानते हैं कि HUSTLE, एक बार जब उनके आदमी को गेंद मिल जाती है, तो बहुत देर हो जाती है।

जब आपकी टीम पीछे होती है, तो खेल के अंत में, यह GUTS लेता है! अपने आदमी से चिपके रहें और उसे गेंद को छूने न दें। कुछ भी हो, उसे राहगीर से दूर जाने के लिए एक लोब प्राप्त करने के लिए मजबूर करें।

ज़रूर, वह स्कोर कर सकता है। आपको चांस लेना होगा। यदि आप पीछे खड़े होते हैं और अपने आदमी को टूटने देते हैं और पास प्राप्त करते हैं, तो आप निश्चित रूप से हार जाएंगे। यह जान लें कि लीड की रक्षा करने वाली टीम पिछले दरवाजे को तब तक नहीं फेंकेगी, जब तक कि कोई व्यक्ति वाइड ओपन न हो। इस प्रकार, आपको लाभ है। आप जानते हैं कि वे किस प्रकार के पास फेंकना चाहेंगे। उन्हें मत दो! अपने आदमी को उसकी ओर बढ़ते हुए पास को पकड़ने से रोकें।

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