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वन-हैंड ड्राइविंग ले-अप बास्केटबॉल शॉट कैसे सिखाएं

फास्ट ब्रेक बास्केटबॉल में वन-हैंड ड्राइविंग ले-अप शॉट सबसे महत्वपूर्ण शॉट है; इसलिए, यह शूटिंग का सबसे बुनियादी हिस्सा है क्योंकि फास्ट ब्रेक का अधिकांश स्कोरिंग इसी शॉट से आता है।

दाईं ओर से टोकरी के पास जाकर शूटर को दोनों हाथों में गेंद को पकड़ना सिखाएं क्योंकि उसका दाहिना पैर फर्श से टकराता है, शरीर को गेंद और डिफेंडर के बीच रखता है। (बाईं ओर से टोकरी के पास आने पर, तकनीक को उलट दें।) उन्हें जितना हो सके उतना ऊपर कूदना सिखाएं, आंखों का संपर्क छह इंच ऊपर और टोकरी के थोड़ा दाहिनी ओर रखें, जहां उसे गेंद रखनी चाहिए।

बाएं पैर पर जोर से नीचे आएं, और दाहिने घुटने के साथ तेजी से ऊपर की ओर बढ़ें, गेंद को दोनों हाथों में गेंद के पीछे दाहिने हाथ से, कलाई को उठाकर और टोकरी का सामना करते हुए, और बाएं हाथ को सामने, कलाई में ले जाएं। टोकरी से दूर।

यह अंतिम चरण एक छोटा कदम है जो शूटर को अपनी आगे की गति को ऊर्ध्वाधर कूदने वाले जोर में बदलने में सक्षम बनाता है। ऊंची छलांग के शीर्ष पर, अपने सिर के ऊपर दोनों भुजाओं को सीधा रखते हुए, आंखें ऊपर की ओर और टोकरी के दायीं ओर एक स्थान पर टिकी हुई हैं, बाएं हाथ को गिरने दें। आपकी दाहिनी भुजा, कलाई और उंगलियां गेंद को बिना गेंद के दौड़ने की शुरुआत से रिम को पकड़ने की कोशिश के समान गति में गेंद को देखे गए बिंदु के खिलाफ रखने के लिए विस्तारित होती हैं।

बैकबोर्ड का उपयोग साइड से आने वाले ले-अप के लिए किया जाना चाहिए। अपने फॉलो-थ्रू को पूरा करने के बाद, शूटर कूल्हों के नीचे, घुटनों के बल झुकता है, और शरीर का वजन कम होता है, रिबाउंड के लिए तैयार होता है, या बचाव पर जाता है। यदि आपके खिलाड़ी लगातार अभ्यास में इस फॉर्म का पालन करते हैं, तो वे स्वचालित रूप से शॉट बनाना सीखेंगे।

बास्केटबॉल ड्राइविंग ले-अप सिखाने के लिए अभ्यास

ड्राइविंग ले-अप (त्वरित पासिंग)

खिलाड़ी # 2 विंग से आने वाले # 1 से गुजरता है। जैसे ही पास बनता है, #4 #3 की स्थिति में चला जाता है। खिलाड़ी #3 #2 के स्थान पर चला जाता है। प्लेयर #1 ले-अप के लिए या तो शूट करता है या ड्रिबल करता है और #4 की स्थिति पर बना रहता है। खिलाड़ी #2 गेंद को रिबाउंड करता है और #3 पर जाता है और लाइन के पीछे जाता है। खेल रोटेशन 4-3-2-1 जारी है।

फर्श के दोनों ओर से ड्रिल निष्पादित करें।

ड्राइविंग ले-अप (यात्री आंख का उपयोग करता है और नकली पास करता है)

दो रेखाएँ बनती हैं और दो गेंदों का उपयोग किया जाता है। एकसमान में, खिलाड़ी # 1 ड्रिबल करना शुरू कर देता है क्योंकि खिलाड़ी # 3 फर्श से नीचे चला जाता है और पास और ले-अप के लिए टोकरी की ओर चला जाता है। खिलाड़ी # 1 नकली, पास और अनुसरण करता है।

दूसरी गेंद तब खेली जाती है जब पहला खेल साफ हो जाता है। खिलाड़ी #1 जिसने पीछा किया, गेंद को पुनः प्राप्त करता है और #5 पर उछालता है। फर्श के दोनों ओर वैकल्पिक रेखाएँ।

ड्राइविंग ले-अप (वन-ऑन-वन ​​प्लस आक्रामक ट्रेलर)
आपत्तिजनक खिलाड़ी #1 ड्रिबल गेंद को कोर्ट से नीचे चलाता है, जिसका बचाव #1 द्वारा किया जाता है। बाईं ओर के आरेख में, अकेला डिफेंडर आक्रामक खिलाड़ी # 1 को ले-अप करने से रोकने के लिए बंद हो जाता है। ऐसी स्थिति में आक्रामक खिलाड़ी #1 जम्प स्टॉप पर आता है, पिवट करता है और ले-अप करने वाले ट्रेलर के पास जाता है।

यदि डिफेंडर गिर जाता है, तो आक्रामक खिलाड़ी # 1 को शॉट लेना चाहिए। इस ड्रिल का उद्देश्य टू-ऑन-वन ​​फास्ट ब्रेक अटैक, रिवर्स पिवट, पास ऑफ और ले-अप सिखाना है। आपको इस ड्रिल को फर्श के दोनों ओर बारी-बारी से करना चाहिए।
ड्राइविंग लेआउट (तीन-पर-दो: फास्ट ब्रेक खत्म करना)
बाईं ओर का आरेख लेन में एक अग्रानुक्रम रक्षा के खिलाफ एक अच्छा थ्री-ऑन-टू ड्रिल दर्शाता है। खिलाड़ी #1, फास्ट ब्रेक में बीच का आदमी टीम के साथी #3 के पास गया है, जो ड्रिबल ड्राइव करता है, निचले आदमी को स्थिति से बाहर खींचता है, जिससे वह फर्श के दूसरी तरफ से टोकरी के लिए # 2 काटने में सक्षम हो जाता है। .

 
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