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पारंपरिक बास्केटबॉल फास्ट ब्रेक अपराध को कैसे प्रशिक्षित करें और कैसे सिखाएं?

बास्केटबॉल फास्ट ब्रेक बास्केटबॉल में अंतिम आक्रामक हथियार है। यह सभी अवसरों पर टोकरी के पंद्रह-फुट के दायरे में अधिकतम प्रवेश प्रदान करता है, और इसकी प्रभावशीलता आमतौर पर इन तेजी से टूटने की संभावनाओं को विकसित करने और तलाशने में लगने वाले समय से निर्धारित होती है।

बास्केटबॉल फास्ट ब्रेक का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य विरोधियों के पास अपने चुने हुए बचाव में आने के लिए समय से पहले गेंद को आगे बढ़ाना है। दूसरा महत्व रक्षा की संख्या से अधिक है ताकि हमलावर खिलाड़ियों में से एक को बिना सुरक्षा के शॉट मिल सके। थ्री-ऑन-टू या फोर-ऑन-थ्री की स्थिति में रणनीति का परिणाम अक्सर बिना सुरक्षा वाले लेअप शॉट में होता है।

फ़ास्ट ब्रेक के कुशल उपयोग से कई आसान और तेज़ बास्केट बनते हैं जो अक्सर सर्वश्रेष्ठ बास्केटबॉल टीमों का मनोबल गिराते हैं। फास्ट ब्रेक रंगीन है, चकाचौंध भरे नाटकों से भरा है, और एक निश्चित भीड़-सुखाने वाला है। सभी उम्र के खिलाड़ी एक्शन का आनंद लेते हैं क्योंकि जिस गति और स्प्रिंट के साथ इसे निष्पादित किया जाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर रक्षा स्थिति में वापस आने के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है, तो तेजी से तोड़ने वाली इकाई अभी भी टोकरी के पंद्रह या सोलह फुट के दायरे में है, इसलिए खिलाड़ी, एक पास या धुरी के साथ, या तो एक विंग खिलाड़ी स्थापित कर सकता है या बिचौलिया या जंप-शूटिंग के अवसर का लाभ उठाएं।

एक तेज़ ब्रेक चलाने से रक्षा में कई बदलाव आते हैं जो आज हम देखते हैं। भले ही टीम या व्यक्तियों को कितनी अच्छी तरह से प्रशिक्षित या ड्रिल किया गया हो, ऐसे परिवर्तन सबसे अधिक भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। कुछ हाई स्कूल या कॉलेज टीमों में ऐसे खिलाड़ी होते हैं जो तीन या चार बार एक अलग रक्षा के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से समायोजित कर सकते हैं, और तुरंत जान सकते हैं कि किस अपराध को नियोजित करना है। वे, भले ही यह अत्यधिक हो, कोच से निर्देश प्राप्त करने के लिए समय निकालने के लिए कह सकते हैं। यह व्यावहारिक समाधान नहीं है। एक बेहतर योजना यह है कि विपक्ष ने किस विशेष रक्षा को बदल दिया है, इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता को समाप्त करने के लिए पर्याप्त तेज़ी से नीचे उतरें।

एक प्रभावी फास्ट ब्रेक विरोधियों पर अत्यधिक दबाव डालता है, जिससे उनकी आक्रामक गति प्रभावित होती है और उनके कोच को अपने बचाव को समायोजित करना पड़ता है। ब्रेक डिफेंडरों को बास्केटबॉल की धीमी और जानबूझकर शैली खेलने के लिए मजबूर कर सकता है जो उनके अपने खेल पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

अदालत में पकड़े जाने के डर से, तेजी से तोड़ने वाली टीम के लाभ के लिए, रिबाउंडर आक्रामक बैकबोर्ड को जल्द ही छोड़ सकते हैं। दूसरी ओर, ब्रेक को धीमा करने के प्रयास में, वे बहुत लंबे समय तक रह सकते हैं।

एक और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कारक यह है कि तेजी से ब्रेक चलाने से तेजी से तोड़ने वाली टीम की ओर से बेहतर बचाव होता है। एक सफल ब्रेक खिलाड़ी के आक्रामक रक्षात्मक खेल को उत्तेजित करता है ताकि वे कई और टर्नओवर और आक्रामक रिबाउंड के साथ आ सकें।

यदि कोई टीम अपने तेज ब्रेक के लिए जानी जाती है, तो विरोधी टीम को मंदी या जानबूझकर खेल खेलने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। यदि रक्षात्मक बोर्ड को नियंत्रित किया जा रहा है और खिलाड़ी अधिकांश बार जल्दी से कोर्ट से नीचे उतर सकते हैं, तो विरोधियों को एक व्यापक खुला खेल खेलने के लिए मजबूर किया जाता है।

बच्चे आज अच्छी शूटिंग करते हैं। इस प्रतिभा को भुनाने के लिए, अपराध को बचाव की तुलना में अधिक तेज़ी से नीचे उतरना चाहिए। यदि सबसे अच्छा बॉल हैंडलर कोर्ट में उतरता है, तो डिफेंस सेट होने से पहले, वह एक पास के साथ वह हासिल कर सकता है जो किसी भी तरह के हाफ कोर्ट आक्रामक पैटर्न में हासिल करने के लिए तीन, चार, पांच या अधिक पास लेता है।

फास्ट ब्रेक का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह प्रत्येक खिलाड़ी को एक संभावित स्कोरर बनाता है। औसत दर्जे का खिलाड़ी, जिसे पैटर्न चलाते समय आधा दर्जन से अधिक स्कोरिंग के अवसर नहीं मिलते हैं, यदि वह तेज ब्रेक पर दौड़ता है, तो वह दो, तीन या चार आसान बास्केट खेल सकता है। अंत में, तेज ब्रेक खेल में जोड़ता है, इसे और अधिक रंगीन, रोचक और तेजी से आगे बढ़ने वाला बनाता है, यह इस प्रकार का गेम दर्शक पसंद करता है।

बास्केटबॉल फास्ट ब्रेक के लिए स्थितियां

सबसे अच्छा बॉल हैंडलर, सबसे अच्छा ड्रिबलर और सबसे तेज आदमी बीच की स्थिति में होता है। बाहर की गलियाँ, सबसे अच्छे निशानेबाज जिनके पास सबसे अधिक गति है, और जानते हैं कि टोकरी में एक आंदोलन पर कैसे घुसना है। आम तौर पर, बीच में पास करने वाला खिलाड़ी दूसरी लेन को भरने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में होता है। विपरीत फॉरवर्ड आमतौर पर वह खिलाड़ी होता है जो थर्ड लेन को भरता है।

एक सफल फास्ट ब्रेक पाने के लिए, इन पुरुषों को मंजिल के सबसे छोटे रास्ते को अपनाते हुए जितनी जल्दी हो सके अपनी स्थिति में आना होगा। रक्षात्मक मुद्रा से आक्रामक मुद्रा में तत्काल संक्रमण आवश्यक है। मंजिल के नीचे चौथा आदमी ट्रेलर की स्थिति को भरता है। पाँचवाँ व्यक्ति सुरक्षा रक्षक है जो पिछला न्यायालय देख रहा है।

यह प्रणाली सभी खिलाड़ियों को फास्ट ब्रेक के अंत में फ्री-लांस करने की स्वतंत्रता देती है। उनकी व्यक्तिगत क्षमताओं का सर्वोत्तम लाभ उठाएं और खिलाड़ियों के लिए खेल को और अधिक मजेदार बनाएं। मुझे लगता है कि हमें एक खुशहाल माध्यम पर प्रहार करना चाहिए। यदि फ़ास्ट ब्रेक का अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो खिलाड़ी इसे लेने और अपनी पहल का प्रयोग करने में सक्षम होते हैं। यदि यह स्वयं को प्रस्तुत नहीं करता है, तो एक अनुशासित पैटर्न में जारी रखें।

एक प्रभावी फास्ट ब्रेक चलाने के लिए, एक टीम को अत्यधिक और आक्रामक रक्षात्मक दबाव डालना पड़ता है। प्रतिद्वंद्वी द्वारा उल्लंघन करने और गेंद को चुराने के लिए आपके खिलाड़ियों को जल्दी से स्थिति में आना चाहिए।

बास्केटबॉल फास्ट ब्रेक अपराध शुरू करना

फास्ट ब्रेक शुरू करने के कई तरीके हैं। एक तेज अपराध को लागू करने के लिए, संभवत: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टीम में सभी को रक्षा से अपराध के लिए एक तात्कालिक संक्रमण के अर्थ में तेजी से ब्रेक के बारे में सोचना है।

एक दबाव आदमी-से-आदमी बचाव खुद को तत्काल तेज विराम की शुरुआत के लिए उधार देता है, क्योंकि सभी पुरुष तैयार स्थिति में हैं, अपने पैर की उंगलियों पर, आक्रामक रक्षा खेल रहे हैं। यह मानसिक, साथ ही शारीरिक, आवश्यक पदों पर संक्रमण को आसान बनाता है। हर खिलाड़ी हर समय फास्ट ब्रेक के बारे में सोच रहा होगा।

ज्यादातर समय, फास्ट ब्रेक की शुरुआत रक्षात्मक बोर्ड से पलटाव के साथ होती है। इसकी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आउटलेट में कितनी जल्दी रिबाउंड को साफ किया जा सकता है। एक सफल फास्ट ब्रेक को निष्पादित करने के लिए कुछ जिम्मेदारियों वाले रिबाउंडर्स के साथ अच्छी स्थिति होना आवश्यक है।

खेल से पहले, फॉरवर्ड को बताया जाना चाहिए कि क्या उन्हें रिबाउंड प्राप्त करने के लिए मजबूत बोर्ड में जाना है, बॉक्स और रिबाउंड, या बॉक्स के बिना बोर्ड से आदमी को पकड़ना है और फिर टोकरी में जाना है।

प्राथमिक रिबाउंडर, आम तौर पर केंद्र में भी स्पष्ट निर्देश होने चाहिए। संभावना है कि उसे अपने ही आदमी को बॉक्सिंग आउट करने के बजाय लगभग हर बार रिबाउंड पर प्रयास करने की जिम्मेदारी दी जाएगी, यह मानते हुए कि उसके पास अंदर की स्थिति है और अपने डिफेंडर के सामने बोर्ड तक पहुंचने की फुर्ती है। .

दो बाहरी पुरुषों को भी विकल्प दिए जाने चाहिए, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे किसकी रखवाली कर रहे हैं और उनके आदमी क्या कर रहे हैं। यदि गार्ड में से कोई एक अच्छे बैक-कोर्ट रिबाउंडर की रखवाली कर रहा है, जो टोकरी में जाने की आदत में है, तो कोच आउटलेट क्षेत्र में जाने से पहले गार्ड को उसे बॉक्स से बाहर करना चाहता है। वैकल्पिक रूप से, वह आदमी को अपनी टोकरी को तोड़ने के लिए एक लंबे पास के लिए तैयार होने की अनुमति दे सकता है, यह जानते हुए कि उसकी अपनी टीम के बड़े लोग टोकरी के करीब हैं और शायद ज्यादातर समय रिबाउंड प्राप्त करेंगे।

बेशक, फास्ट ब्रेक पर प्राप्त करने के लिए एक स्प्लिट सेकेंड है यदि खिलाड़ी जल्द से जल्द प्रतिक्रिया कर सकते हैं कि उनकी टीम के एक व्यक्ति को गेंद पर कब्जा मिल जाएगा। ऐसा ज्ञान समय के साथ आता है और एक-दूसरे के अभ्यस्त होने, जानने के साथ आता है। यदि सबसे अच्छा रिबाउंडर अपनी पीठ पर बिना किसी आक्रामक दबाव के रिबाउंड के लिए स्पष्ट रूप से ऊपर जा रहा है, तो एक विंग मैन या एक गार्ड भी ब्रेक पर शुरू करने में सक्षम हो सकता है। हालांकि, यह सबसे महत्वपूर्ण है कि वह बहुत जल्दी नहीं छोड़ता।

आदर्श रूप से, रिबाउंडर को गेंद को जमीन से टकराने से पहले ही आउटलेट पर छोड़ देना चाहिए; हालांकि, यह कदम अधिकांश ग्रेड स्कूल खिलाड़ियों के लिए बहुत उन्नत है। एक बार जब रिबाउंडर के पास गेंद होती है, तो उसे अपने बाहर की ओर धुरी करने की कोशिश करनी चाहिए, उसी तरफ आउटलेट पास करने के लिए रिबाउंड बंद हो गया। यह मानते हुए कि वह बड़े लोगों में से एक है, उसे जितनी जल्दी हो सके गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाना चाहिए और दो-हाथ वाले ओवरहेड पास से आउटलेट को हिट करना चाहिए।

जब भी संभव हो, सर्वश्रेष्ठ ड्रिबलर को आउटलेट की स्थिति में आना चाहिए। हो सके तो इस खिलाड़ी को शॉट ऊपर जाने पर बॉक्स आउट नहीं करना चाहिए। वह खुद को उस तरफ रखने की कोशिश कर सकता है जहां से पलटाव आता है, उस तरफ से बाहर निकल सकता है जहां वह दबाव से मुक्त है, और चिल्लाकर अपनी स्थिति को ज्ञात कर सकता है, "आउटलेट!"

यदि वह ऐसा कर सकता है और आउटलेट पास प्राप्त कर सकता है, तो वह तुरंत मध्य स्थिति ग्रहण कर सकता है, थोड़ा समय बचा सकता है और अतिरिक्त पास की आवश्यकता होगी। यदि आउटलेट पास एक गार्ड के पास आता है जो कोच बीच में नहीं चाहता है, तो उस गार्ड को बीच में होने वाले विपरीत गार्ड को दूसरा पास बनाना होगा। रिबाउंडर जितनी देर गेंद को पकड़ता है, ब्रेक के सफल होने की संभावना उतनी ही कम होती है।

रिबाउंडर को कभी भी ड्रिबल नहीं करना चाहिए जब तक कि वह मुसीबत से बाहर न निकल जाए। यदि गेंद यहां चोरी हो जाती है, तो इसका परिणाम आमतौर पर प्रतिद्वंद्वी के लिए आसान दो अंक में होता है। रिबाउंडर को ड्रिबल के बजाय चेस्ट करके गेंद की रक्षा करनी चाहिए। यदि उसे बाहर से दबाव का आभास हो रहा है, हालांकि, खिलाड़ी बेसलाइन के साथ गेंद की रक्षा कर सकता है, और दबाव से खुद को दूर करने के लिए एक ड्रिबल ले सकता है। अगर उसे उस तरफ ओवरप्ले किया जा रहा है जहां एक ड्रिबल काम नहीं करेगा, तो वह बीच में पिवट कर सकता है, फिर भी अपने आउटलेट को उसी तरफ से पास करने की कोशिश कर रहा है क्योंकि रिबाउंड आया था।

पास को आक्रामक तरीके से बनाया जाना चाहिए। यह कभी भी लॉब पास नहीं होना चाहिए, क्योंकि वह पास रक्षा को अंदर जाने, चोरी करने या इसे हटाने का समय देता है। जब कोई खिलाड़ी गेंद को उसी तरफ के आउटलेट मैन तक पहुंचाने के लिए बाहर या अंदर मुड़ता है, तो उसे रक्षात्मक संरेखण के बारे में पता होना चाहिए। यदि आउटलेट मैन अत्यधिक दबाव में है, तो गेंद वाला खिलाड़ी उसे पिछले दरवाजे से पास दे सकता है; हालांकि, आउटलेट मैन को इस पैंतरेबाज़ी के लिए समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए।

रिबाउंडर की प्राथमिक जिम्मेदारी गेंद को फेंके बिना तेज ब्रेक शुरू करना है। यदि वह ब्रेक को थोड़ा और जल्दी शुरू करने के लिए सुरक्षा का त्याग करने जा रहा है, तो बेहतर होगा कि ब्रेक बिल्कुल भी शुरू न करें।

इंटरसेप्शन और उल्लंघन से भी फास्ट ब्रेक शुरू किया जा सकता है। उल्लंघन के मामले में, अधिकारी गेंद को संभालता है, जो ब्रेक की शुरुआत को धीमा कर सकता है; हालाँकि, अभी भी एक लाभ प्राप्त करना बाकी है। नई आक्रामक टीम किनारे पर आ सकती है या गेंद पर कूद सकती है ताकि वे इसे अधिकारी के हाथों में ले सकें, इसे जितनी जल्दी हो सके वापस ले सकें, और रक्षा सेट होने से पहले तेज ब्रेक का लाभ उठा सकें। यह जानते हुए कि अधिकारी को गेंद को संभालना चाहिए, विरोधियों को जितनी जल्दी हो सके रक्षा पर वापस नहीं आना चाहिए।

तेज ब्रेक शुरू करने का दूसरा तरीका प्रतिद्वंद्वी के स्कोर के बाद है। जितनी जल्दी हो सके गेंद को सीमा से बाहर ले जाने के लिए कोच निकटतम व्यक्ति या विशिष्ट पुरुषों को नियुक्त कर सकता है। कभी-कभी, ए
कोच पसंद नहीं करेगा कि कुछ लोग गेंद को सीमा से बाहर ले जाएं। यह पसंद किया जाता है कि खिलाड़ी नेट के माध्यम से गेंद को पकड़ ले। अगर गेंद फर्श से टकराती है, तो वह अपना काम नहीं कर रहा है।

चौथी बार किए गए फाउल शॉट के बाद फास्ट ब्रेक शुरू किया जा सकता है। यह पिछले पैराग्राफ की तरह ही है; सिवाय, यह अधिक फायदेमंद है क्योंकि खिलाड़ियों को रणनीतिक पदों पर रखा जा सकता है।

एक तेज ब्रेक एक खराब गेंद, एक खराब पास, एक ढीली गेंद, या मिस्ड फ्री-थ्रो से भी शुरू हो सकता है।

बास्केटबॉल फ़ास्ट ब्रेक अपराध के साथ उपयोग किए जाने वाले पास

पास की लंबाई और पास का प्रकार जो आउटलेट मैन को रिबाउंड को साफ़ करने के लिए उपयोग किया जाएगा, रिबाउंडर और आउटलेट मैन पर रक्षात्मक दबाव पर निर्भर करेगा। यदि रिबाउंडर पर दबाव नगण्य है, तो वह टू-हैंड-ओवर-द-हेड स्नैप पास या वन-हैंड बेसबॉल पास का उपयोग कर सकता है।

पहला सबसे सुरक्षित और तेज पास है क्योंकि आउटलेट मैन आमतौर पर रिबाउंडर से पंद्रह से अठारह फीट से अधिक दूर नहीं होता है। जैसे ही खिलाड़ी को रिबाउंड मिलता है, गेंद लगभग हमेशा उसके सिर के ऊपर होती है, क्योंकि उसकी बाहें पूरी तरह से फैली हुई होती हैं। जैसे ही वह नीचे आता है, वह बस पिवोट करता है और गेंद को स्नैप करता है।

ऐसे बहुत कम खिलाड़ी हैं जो बेसबॉल पास को सटीक रूप से फेंक सकते हैं; हालांकि, जब किसी खिलाड़ी के पास इसका अच्छा नियंत्रण होता है तो वह गेंद को और जोर से फेंक सकता है। जितना दूर वह फेंक सकता है उतनी ही तेजी से वह तेज ब्रेक शुरू कर सकता है। वह "टचडाउन" फेंक सकता है, अगर एक टीम के साथी को बचाव के आगे कोर्ट में उतरना चाहिए, या आउटलेट मैन को कोर्ट से नीचे फेंकना चाहिए, शायद हाफ-कोर्ट लाइन पर। यदि राहगीर को टू-हैंड-ओवरहेड पास पर भरोसा करना चाहिए, तो आउटलेट मैन को पीछे हटना होगा और बहुत करीब आना होगा।

एक अच्छा बेसबॉल पास बनाने के लिए, खिलाड़ी को कैचर थ्रो बनाना चाहिए, यानी कान के पीछे से। इसे अपने हाथों को पीछे की ओर स्पिन के साथ छोड़ देना चाहिए।

पुरानी सिनसिनाटी लगातार तेज ब्रेक और अन्य बास्केटबॉल अभ्यास

कई अभ्यास जो खेल खेलने के लिए आवश्यक व्यक्तिगत कौशल सिखाते हैं, पिछले कुछ वर्षों में सामने आए हैं; हालांकि, सिनसिनाटी प्रसिद्धि के एड जुकर ने उन सभी का सबसे अच्छा अभ्यास तैयार किया, जिसे हम 'ओल्ड सिनसिनाटी कंटीन्यूअस फास्ट ब्रेक ड्रिल' कहते हैं। मैं अनुशंसा करता हूं कि इसे अभ्यास के पहले दिन और उसके बाद प्रत्येक अभ्यास सत्र का हिस्सा शुरू किया जाए।

निर्देश:

1.  इस अभ्यास के लिए ग्यारह खिलाड़ियों की आवश्यकता है जैसा कि में दिखाया गया हैआरेख 1.

2.     तीन खिलाड़ी, 5, 6, और 7 गेंद को डाउन-कोर्ट पर तेजी से ब्रेक पर ले जाते हैं।

3.      X1 और X2 अग्रानुक्रम स्थिति से विराम की रक्षा करते हैं। शीर्ष पर मौजूद खिलाड़ी गेंद को चुनौती देता है, पिछला खिलाड़ी पहला पास लेता है, और शीर्ष खिलाड़ी पास के विपरीत दिशा में चला जाता है।

4.      जब शॉट लिया जाता है, तो सभी पांच खिलाड़ी (X1, X2, 5, 6, और 7) रिबाउंडर बन जाते हैं। जो भी खिलाड़ी रिबाउंड प्राप्त करता है, वह आउटलेट को या तो X3 या X4 की ओर ले जाता है, अधिमानतः रिबाउंडर के निकटतम पक्ष में। दूसरा आउटलेट, पास प्राप्त नहीं कर रहा है, बीच में कट जाता है, विपरीत दिशा में फास्ट ब्रेक पर केंद्र लेन को भरता है।

5.      रिबाउंडर विपरीत दिशा में फास्ट ब्रेक के लिए शेष बाहरी लेन को भरता है। यह महत्वपूर्ण है कि ये तीन तेजी से तोड़ने वाले खिलाड़ी यथासंभव कम से कम ड्रिब्लिंग के साथ गेंद को बीच में ले जाएं और व्यापक रूप से अलग रहें। कोच मैककुचन ने हमेशा इस बात पर जोर दिया कि बाहरी लेन भरने वाले दोनों खिलाड़ी फर्श के दूसरे छोर पर विस्तारित फ्री थ्रो लाइन तक पहुंचने तक किनारे के एक फुट के भीतर रहें।

6.     एक रिबाउंड के लिए बोर्ड को दुर्घटनाग्रस्त करने वाले पांच खिलाड़ियों में से चार शेष खिलाड़ी, चार पदों को भरते हैं, दो फ़्री थ्रो लेन में मिलकर और दो पक्षों पर आउटलेट के रूप में।

7.     ड्रिल बिना ब्रेक के जारी रहती है जब तक कि कोच अपराध, रक्षा, बॉल हैंडलिंग, रिबाउंडिंग, पासिंग, ड्रिब्लिंग, शूटिंग और फ्लोर पोजीशन से संतुष्ट नहीं हो जाता।

इस ड्रिल का मकसद फास्ट ब्रेक और इससे बचाव की शिक्षा देना है। यह एक आधार है जिस पर आप अपने बास्केटबॉल सिस्टम का निर्माण कर सकते हैं। ड्रिलिंग द्वारा विकसित की गई आदतें बास्केटबॉल खेल के दौरान उत्पन्न होने वाली हर स्थिति में लागू होती हैं। ग्रेड स्कूल स्तर से लेकर पेशेवर तक ड्रिब्लिंग, पासिंग, शूटिंग और व्यक्तिगत रखवाली के बुनियादी सिद्धांत स्वचालित होने चाहिए।


 

चित्र 2 - रिबाउंडिंग और फ़ास्ट ब्रेक ड्रिल
  1. मुख्य रूप से रिबाउंड पर बॉक्सिंग-आउट का अभ्यास करने के लिए इस अभ्यास का उपयोग करें। इसके अन्य मूल्य स्वतः स्पष्ट हैं।
  2. खिलाड़ियों के अंदर तीन आक्रामक, 1, 2, और 3 गेंद के बिना चलते हैं।
  3. कोच या तो गेंद को शूट करता है या शॉट लेने वाले आक्रामक खिलाड़ियों में से एक को पास करता है।
  4. रक्षात्मक खिलाड़ी, X1, X2, X3, X4 और X5, सुरक्षा की स्थिति में हैं, लेकिन शॉट लेने की अनुमति देते हैं। रक्षात्मक खिलाड़ी तब बॉक्स आउट करते हैं, जबकि आक्रामक खिलाड़ी सिर और कंधे के नकली का उपयोग करते हैं और अंदर की स्थिति प्राप्त करने के प्रयास में रोल ऑफ करते हैं।
  5. रक्षात्मक गार्ड, X4 और X5, पहले अपने आदमियों की जाँच करते हैं, फिर एक आउटलेट के लिए बिंदुओं पर जाते हैं, जबकि आक्रामक गार्ड, 4 और 5, आउटलेट पास को रोकने की कोशिश करते हैं, या ब्रेक के खिलाफ बचाव के लिए फर्श से नीचे जाते हैं।
  6. आक्रामक खिलाड़ियों के अंदर, 1, 2, और 3, आक्रामक पलटाव के लिए लड़ते हैं, लेकिन नीचे नहीं जातेकोर्ट अगर वे पलटाव खो देते हैं।
  7. यदि डिफेंस रिबाउंड और पिच आउट हो जाता है, तो यह थ्री-ऑन-टू फास्ट ब्रेक बन जाता है, जिसमें ऑफसाइड रिबाउंडर हमले में शामिल हो जाता है।
  8. इसे एक खेल के रूप में खेलें, एक आक्रामक टिप-इन के साथ दो अंक गिनें, और एक फास्ट ब्रेक बास्केट में एक अंक गिनें।

 

आरेख 3 - आक्रामक धुरी के साथ आमने-सामने
  1. इस ड्रिल का उपयोग ड्राइव ऑफ पिवट-स्क्रीन के खिलाफ आमने-सामने की रक्षा सिखाने के लिए करें।
  2. डिफेंडर, X1, 1 पर आमने-सामने की भूमिका निभाता है। प्लेयर 2 को ड्राइव के लिए पोस्ट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या 1 2 फ़ीड कर सकता है और उसे काट सकता है।
  3. डिफेंडर, X1, को 2 द्वारा सेट की गई स्क्रीन पर लड़ना चाहिए।

 

 

 

आरेख 4 - आक्रामक धुरी के साथ टू-ऑन-टू, गार्ड और फॉरवर्ड सीरीज़।
  1. गार्ड को सिखाने के लिए इस ड्रिल का उपयोग करें और बिना स्विच किए मैन-टू-मैन डिफेंस को फॉरवर्ड करें। यह रक्षात्मक खिलाड़ियों को पिवट स्क्रीन पर लड़ना सिखाता है।
  2. आक्रामक रूप से इसका उपयोग गार्ड-फॉरवर्ड कैंची-कट तकनीक के लिए किया जा सकता है।

 

 

 

 

आरेख 5 - दो-दो, गार्ड श्रृंखला, आपत्तिजनक पोस्ट के साथ
  1. इस अभ्यास का उद्देश्य आक्रामक गार्डों की आमने-सामने रक्षा करना सिखाना है।
  2. पिवट खिलाड़ी, 3, संकेत के अनुसार या तो तीन पदों पर चला जाता है।
  3. आक्रामक गार्ड 1 और 2 स्कोर करने के लिए अपने अलग-अलग आक्रामक युद्धाभ्यास का उपयोग करते हैं। कभी-कभी 3-मैन का उपयोग करते हुए, दूसरी बार 2-मैन प्ले, या 1-ऑन-1 नाटकों का उपयोग करते हुए।

 

 

आरेख 6 - गला घोंटना 21 बास्केटबॉल खेल
  1. पुआरस्थितिइस अभ्यास का उद्देश्य दबाव में निशानेबाजी सिखाना और आक्रामकता को बढ़ावा देना है।
  2. एक आक्रामक खिलाड़ी का दो रक्षकों के खिलाफ मिलान किया जाता है।
  3. खेल गेंद के कब्जे में 1 से शुरू होता है।
  4. जब 1 शॉट ऑफ हो जाता है, तो तीनों खिलाड़ी रिबाउंड के पीछे चले जाते हैं।
  5. यदि 1 का शॉट प्रयास सफल होता है, तो वह फ़्री थ्रो शूट करता है। छूटे हुए फ्री थ्रो पर तीनों खिलाड़ी गेंद के लिए हाथापाई करते हैं।
  6. यदि शूटर लगातार तीन फ्री थ्रो करता है, तो वह मूल आक्रामक स्थिति से शुरू होता है।
  7. जो खिलाड़ी एक चूके हुए शॉट को पुनः प्राप्त करता है वह आक्रामक खिलाड़ी बन जाता है।
  8. सफल शॉट प्रयासों में या तो 3 या 2 अंक गिनते हैं, जहां से प्रयास किया जाता है, फ्री थ्रो की गिनती 1 अंक होती है, और 21 तक पहुंचने वाला पहला खिलाड़ी विजेता होता है।

 

 

आरेख 7 - आक्रामक ट्रेलर के साथ आमने-सामने
  1. इस ड्रिल का उद्देश्य टू-ऑन-वन ​​फास्ट ब्रेक अटैक सिखाता है और रिवर्स पिवट को मौलिक भी सिखाता है।
  2. आक्रामक खिलाड़ी 1 ड्रिबल कोर्ट से नीचे चला गया।
  3. जब X1 द्वारा बचाव किया जाता है, तो खिलाड़ी 1 रुक जाता है, सचित्र के रूप में पिवट करता है और 2 के पास जाता है जो खेल के पीछे चल रहा है।
  4. क्या X1 को छोड़ देना चाहिए, पास से पहले, खिलाड़ी 1 एक शॉट लेता है

 

आरेख 8 - रक्षात्मक ट्रेलर के साथ टू-ऑन-वन
  1. इस ड्रिल का उद्देश्य फास्ट ब्रेक के खिलाफ रक्षात्मक ट्रेलर द्वारा निरंतर प्रयास करना सिखाना है।
  2. दो आक्रामक खिलाड़ी गेंद को आगे-पीछे करते हैं और डिफेंडर एक्स को एक या दूसरे पक्ष में ले जाने की कोशिश करते हैं।
  3. आक्रामक खिलाड़ी "जाओ!" शब्द पर शुरू होते हैं।
  4. रक्षात्मक ट्रेलर "गो!" कमांड के बाद दो की गिनती पर शुरू होता है।
  5. खिलाड़ियों की पंक्तियों को घुमाने के साथ खेल जारी है।

 

आरेख 9 - रक्षात्मक ट्रेलर के साथ थ्री-ऑन-टू
  1. इस ड्रिल का मकसद खिलाड़ियों को फास्ट ब्रेक से बचाव करना सिखाना है।
  2. कोच रक्षात्मक खिलाड़ियों में से एक का नाम पुकारता है। यह खिलाड़ी रक्षात्मक ट्रेलर बन जाता है और उसे आक्रामक खिलाड़ियों के पीछे भागना चाहिए और आधार रेखा को छूना चाहिए।
  3. जैसे ही कोच उस खिलाड़ी का नाम पुकारता है जिसे वह रक्षात्मक ट्रेलर बनना चाहता है, वह गेंद को तीन आक्रामक खिलाड़ियों में से किसी एक को उछालता है।
  4. अपराध तुरंत टूट जाता हैतीन-दो-दो फास्ट ब्रेक में कोर्ट।
  5. शेष दो रक्षकों को मिलकर स्थिति लेनी चाहिए। शीर्ष खिलाड़ी गेंद को चुनौती देता है और पिछला खिलाड़ी आक्रामक त्रिकोण में पहले पास की रक्षा करता है। शीर्ष डिफेंडर फिर बाहर से शॉट लगाने के लिए वापस चला जाता है।
  6. ट्रेलर डिफेंडर का प्रयासबख्शीश-बचाव में।

 

 
 
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