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बास्केटबॉल के नौ बुनियादी मौलिक नाटकों को कैसे प्रशिक्षित और पढ़ाया जाए

पूरे समय में, बास्केटबॉल में कुल नौ बुनियादी नाटक हुए हैं। हमारे पहले लेख में, हमने चर्चा की थीदो-चरणीय नियम बास्केटबॉल प्राप्त करने के लिए। यह लेख बास्केटबॉल के आठ बुनियादी मौलिक नाटकों को कवर करने वाले लेखों की एक श्रृंखला की शुरुआत है। आप बेहतर बुकमार्क करते हैं और इस विषय के प्रत्येक नए जोड़े के बारे में जानकारी रखने के लिए अक्सर वापस आते हैं।

नाटकों की तालिका

प्ले #1 (एक के बाद एक)

# 2 खेलें (दे और जाओ)

#3 खेलें (चुनें और रोल करें)

#4 खेलें (विपरीत चुनें)

PLAY #5 (कैंची कट)

PLAY #6 (कट थ्रू)

प्ले #7 (उथला कट)

#8 खेलें (चारों ओर पहरा दें)

#9 खेलें (चुनें और पॉप करें)

 

प्ले #1 (वन-ऑन-वन)

स्थिर चालें

जब कोई खिलाड़ी गेंद को पकड़ लेता है और ट्रिपल-खतरे की स्थिति में टोकरी तक पहुंच जाता है, तो वह अपने डिफेंडर पर हमला करने के लिए तैयार होता है। इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि खिलाड़ी शूटिंग, पासिंग या गेंद को फर्श पर रखने से पहले एक स्थिर स्थिति से चलता है। सभी खिलाड़ियों को प्रत्येक अभ्यास सत्र में आमने-सामने की चाल का अभ्यास करना चाहिए।

मजबूत साइड ड्राइव

गेंद को ट्रिपल-खतरे की स्थिति में पकड़ने के बाद, आपके हमलावर को एक जैब स्टेप निष्पादित करना चाहिए। इसका उद्देश्य डिफेंडर को प्रतिक्रिया देना है। दाएं हाथ के खिलाड़ियों को दाएं पैर से और बाएं हाथ के खिलाड़ियों को बाएं पैर से यह कदम उठाना चाहिए।

जैब स्टेप छोटा और तेज होना चाहिए, केवल लगभग छह इंच। यदि डिफेंडर जैब स्टेप पर जल्दी से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आक्रामक खिलाड़ी उसी पैर के साथ एक लंबा कदम उठाता है, अपने सिर और कंधों को डिफेंडर के पीछे ले जाने का प्रयास करता है। खिलाड़ी को तब अंतर को बंद करना चाहिए और एक ड्रिबल के साथ टोकरी में विस्फोट करना चाहिए।

स्थिर चालें सिखाते समय, कम से कम ड्रिबल का उपयोग करने के लाभ पर जोर दें। एक टीम के साथी को सिर ऊपर रखें और पास-ऑफ करें, अगर डिफेंडर ड्राइव पर गिर जाते हैं।

क्रॉसओवर चरण

जैब स्टेप बनाने के दौरान, डिफेंडर उस दिशा में सरक कर प्रतिक्रिया करता है, अपने खिलाड़ियों को कमजोर साइड ड्राइव के साथ विपरीत दिशा में क्रॉसओवर स्टेप के साथ प्रतिक्रिया करना सिखाता है।

उदाहरण के लिए, एक दाहिने हाथ का आक्रामक खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है, अपने दाहिने पैर से जैब करता है, अपने डिफेंडर को प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करता है, मजबूत साइड ड्राइव को हटा देता है। आक्रामक खिलाड़ी फिर दाहिने पैर को बायीं ओर पार करता है, डिफेंडर के पैर से कदम रखते हुए, उस डिफेंडर को अपने दाहिने कूल्हे पर रखता है। शरीर और गेंद को फर्श के करीब रखने के महत्व को सिखाएं क्योंकि वह अपने कंधों को डिफेंडर के पास लाता है और गेंद को फर्श पर रखता हैबाएंहाथ।

एक बार फिर, आक्रामक खिलाड़ी को चाहिएहमेशा घेरा की सीधी रेखा में जाकर रक्षक पर हमला करें। प्रभावी ड्रिब्लिंग के बुनियादी सिद्धांतों को सिखाना, जैसे कि सिर को ऊपर रखना, गेंद को नीचे रखना और गैप को बंद करना क्रॉसओवर ड्राइव में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्ट्रॉन्ग-साइड ड्राइव में। जब ठीक से निष्पादित किया जाता है, तो इनमें से किसी भी चाल से ओपन जंप शॉट या ले-अप हो सकता है।

जैब स्टेप टू जंप शॉट

डिफेंडर आमतौर पर टोकरी में ड्राइव को रोकने के लिए एक कदम पीछे ले जाकर जैब स्टेप में समायोजित हो जाते हैं। यह वापसी आक्रामक खिलाड़ी को अपनी शूटिंग रेंज के भीतर सीधे जम्पर के साथ जाने के लिए जगह देती है। हर खिलाड़ी की अपनी सीमाएं होती हैं, लेकिन वे अक्सर नहीं जानते कि यह क्या है। उनके कोच के रूप में, यह आपका कर्तव्य बन जाता है कि आप उन्हें उनकी सीमाएं बताएं। यह सबसे अच्छा तरीका है जिससे मैं हारने की लकीरों को खत्म करना और गेम जीतना शुरू करना जानता हूं।

अपना शॉट ऑफ करने के लिए, आक्रामक खिलाड़ी को जैब स्टेप निष्पादित करने के बाद अच्छा संतुलन बनाए रखना चाहिए। ऐसा वह पैरों को कंधा-चौड़ाई अलग रखकर और नीचे रहकर ही कर सकता है। यही कारण है कि जैब स्टेप को छोटा रखना (6 इंच से ज्यादा नहीं) रखना जरूरी है। एक जैब कदम का बहुत लंबा आक्रामक खिलाड़ी को रीसेट करने के लिए मजबूर करता है जो रक्षा समय को शॉट को पुनर्प्राप्त करने और अवरुद्ध करने की अनुमति देता है।

ये सभी स्थिर चालें प्रत्येक अभ्यास सत्र का हिस्सा होनी चाहिए। कोच मैककुचन ने हमेशा हर अभ्यास की शुरुआत खिलाड़ियों के साथ जिम के चारों ओर बिखरे हुए कई स्टेशनों के बीच 10 मिनट बिताने के साथ की। उसकी सीटी पर, हर मिनट, उसके खिलाड़ी जल्दी से अगले स्टेशन पर चले गए। उस आदमी ने 5 डिवीजन II नेशनल चैंपियनशिप जीती और हॉल ऑफ फेम में जगह बनाई।

PLAY #1 . के लिए अभ्यास

वन-ऑन-वन ​​प्ले के लिए कई टीम अभ्यास हैं। मैं इसे निम्नलिखित उदाहरणों में दिए गए टू-स्टेप ड्रिल के संयोजन के साथ उपयोग करना पसंद करता हूं। कुछ सख्ती से निर्देशात्मक हैं; हालांकि, अधिकांश को प्रतिस्पर्धी अभ्यासों में लगाया जा सकता है जिन्हें कई अलग-अलग तरीकों से चलाया जा सकता है। "इसे बनाओ? इसे ले लो" एक अच्छी विधि है। यही है, अगर अपराध टोकरी बनाता है, तो वह या टीम अपराध पर रहती है। यदि अपराध गलत है, तो यह एक कारोबार है। यदि बचाव विफल हो जाता है, तो गेंद अपराध के साथ बनी रहती है। स्कोर के साथ अपराध के लिए "टर्नओवर" की एक विशिष्ट संख्या स्थापित की जा सकती है। हारने वाले पुश-अप्स या लैप्स कर सकते हैं।

गेंद को प्राप्त करने के लिए टू-स्टेप मूव्स बाई फॉरवर्ड। अभ्यास के लिए कोर्ट के दोनों किनारों का प्रयोग करें। आप प्रक्रिया को उलट सकते हैं और गार्ड से दो-चरणीय नियम का उपयोग कर सकते हैं।

नियम: गेंद के बिना कट बनाते समय, आप जिस दिशा में जाने की योजना बना रहे हैं, उससे दो कदम दूर ले जाएं और फिर या तो टोकरी की ओर काटें या गेंद पर वापस आएं।

रक्षा को स्थिर करने के लिए हमेशा अपने गार्डों को दो चरणों में नकली पास करने की मांग करें। आप इस अभ्यास में एक रक्षात्मक गार्ड जोड़ सकते हैं।

 

सभी पांच खिलाड़ियों द्वारा टू-स्टेप मूव्स। इस मामले में, गार्ड उच्च-प्रतिशत ओपन शॉट के लिए गेंद प्राप्त करने के लिए तैयार है।

नियम: गेंद के बिना कट बनाते समय, आप जिस दिशा में जाने की योजना बना रहे हैं, उससे दो कदम दूर ले जाएं और फिर या तो टोकरी की ओर काटें या गेंद पर वापस आएं।

रक्षा को स्थिर करने के लिए हमेशा अपने खिलाड़ियों को टू-स्टेप पास-फेक करने की मांग करें।

बहुत बार, खिलाड़ी आसपास खड़े हो जाते हैं। टू-स्टेप नियम उन्हें गेंद के बिना चलना सिखाता है और उन्हें यह समझने में मदद करता है कि जब आप उन्हें डिफेंस पढ़ने के लिए कहते हैं तो आपका क्या मतलब होता है।

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