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डी . का उपयोग कैसे करेंबास्केटबॉल जंप शॉट सिखाने के लिए रिलैक्स

जंप शॉट के आगमन ने बास्केटबॉल के खेल को किसी भी अन्य नवाचार से अधिक बदल दिया। कोई भी खेल देखें, चाहे हाई स्कूल, कॉलेज, मनोरंजन, या पेशेवर और आप देखेंगे कि अधिकांश अंक इस शॉट से आते हैं।

जंप शॉट मजबूत पैरों वाले खिलाड़ी और कूदने की क्षमता वाले खिलाड़ी के मूल्य को बढ़ाता है। हालांकि कुछ अच्छे कूदने वाले निशानेबाज बहुत अधिक नहीं उठते हैं, लेकिन अपनी छलांग की गति पर भरोसा करते हैं, अधिकांश कोच जितनी ऊंची छलांग लगाते हैं, उतना ही अच्छा है। जाहिर है, जितनी ऊंची छलांग लगाई जाएगी, शॉट के ब्लॉक होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

जंप शॉट वास्तव में फर्श पर एक ऊंची स्थिति से एक सेट शॉट है। जंप शॉट कठिन या झटकेदार गति नहीं होनी चाहिए। जम्प शॉट एक अच्छा फॉलो थ्रू के साथ एक सहज और आसान एलिवेटेड सेट शॉट होना चाहिए। इसे करने के लिए पीछे की ओर न झुकें बल्कि कंधों को आगे की ओर झुकाएं। गेंद को चेहरे के सामने और सिर के ऊपर बाजुओं को थोड़ा मोड़कर रखें। निशानेबाजी वाला हाथ गेंद के पीछे होता है और काम करता है, जबकि हाथ गेंद को संतुलित करने में मदद करता है।

गेंद को गाइड करने की कोशिश न करें। आराम से रहें और पालन करें, जैसा कि अक्सर कहा जाता है, जैसे कुकी जार में अपना हाथ डुबाना।

यहाँ वे बिंदु हैं जिन पर एक कोच को ध्यान देना चाहिए:

?        गेंद की स्थिति सिर के सामने और ऊपर होनी चाहिए।

?        खिलाड़ी गेंद के नीचे से लक्ष्य को देखता है।

?        शरीर को संतुलित रखें और पीछे की ओर झुकें नहीं।

?         गेंद को धीरे से संभालें जैसे कि वह टूट जाएगी। (यह शूटर को एक मृत गेंद को शूट करने की अनुमति देता है, एक के बजाय जो इतनी मजबूत रिबाउंड करता है।)

?         गेंद को कूद के शीर्ष के करीब छोड़ दें। (नीचे आकर गोली मत चलाना।)

?        गेंद को गाइड करने की कोशिश मत करो, लेकिन फॉलो-थ्रू पकड़ो।

ड्राइव और जंप शॉट ड्रिल

एक त्वरित स्टॉप और जंप शॉट शायद आज के खिलाड़ियों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण आक्रामक युद्धाभ्यास है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास पर हर दिन समय बिताया जाए।

प्रक्रिया:

1.      सभी खिलाड़ियों को उनकी सामान्य आक्रामक स्थिति में रखें।

2.      उन्हें एक या दो ड्रिबल के लिए बाईं ओर ड्राइव करने के लिए कहें और जंप शॉट के लिए जल्दी से रुकें।

3.      कुछ मिनटों के बाद, उन्हें एक त्वरित स्टॉप और जंप शॉट के लिए दाईं ओर ड्राइव करने के लिए कहें।

4.      अपने पिवट प्लेयर को प्रत्येक पंक्ति में थोड़े समय के लिए काम करने दें।

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स्थायी स्थिति से जम्पर

अधिकांश खिलाड़ी गाड़ी चला सकते हैं और कूद सकते हैं क्योंकि उनकी गति मदद करती है; हालाँकि, केवल कुछ ही खड़े होने की स्थिति से अच्छी तरह से कूदने में सक्षम होते हैं। यदि कोई खिलाड़ी एक पूर्ण बास्केटबॉल खिलाड़ी होने की उम्मीद करता है, तो उसे फ्लैटफुट स्थिति से बहुत अभ्यास करना चाहिए। यहाँ अच्छी ड्रिल है:

प्रक्रिया:

      1. सभी खिलाड़ी अपनी सामान्य आक्रामक स्थिति में आ जाते हैं।

      2. फिर दो कदम आगे बढ़ाएं। (यदि यह उन्हें टोकरी के काफी करीब नहीं रखता है, तो उनकी चलने की क्षमता के अनुसार दूरी निर्धारित करें।)

      3. प्रत्येक पंक्ति को एक गेंद दें।

      4. क्या उन्होंने बारी-बारी से पुनर्प्राप्त किया और अपनी लाइन पर जा रहे हैं, जहां रिसीवर तुरंत ड्रिब्लिंग के बिना जंप शॉट लेता है।

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नो चार्जिंग जंप शॉट ड्रिल

खिलाड़ियों को लैंडिंग से पहले बहुत आगे की यात्रा करने से रोकने के लिए जंप शॉट ड्रिल।

खिलाड़ियों को अक्सर बहुत आगे कूदने की आदत हो जाती है और अगर वह अच्छी स्थिति में है तो अपने रक्षात्मक व्यक्ति पर उतर आते हैं। निम्नलिखित ड्रिल इस समस्या को ठीक करने में मदद करेगी।

प्रक्रिया:

      1. कुर्सियों को सभी लाइनों के सामने रखें। लाइनों को आक्रामक स्थिति के अनुसार व्यवस्थित किया जाना चाहिए। (पंक्तियों को वैकल्पिक करने के लिए खिलाड़ियों को पिवट करें।)

      2. बारी-बारी से प्रत्येक खिलाड़ी कुर्सी के सामने ड्राइव करता है, कूदता है, रुकता है और गोली मारता है।

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क्विक स्टॉप जंप शूटिंग ड्रिल

यह ड्रिल बास्केटबॉल खिलाड़ी को तेज गति से चलते हुए कूदने की कला सिखाएगी और संतुलन बनाए रखते हुए अपने शॉट को बंद कर देगी।

प्रक्रिया:

      1. फॉर्म 3 लाइनें। एक समूह पुनः प्राप्त करने के लिए टोकरी के नीचे है, दूसरा समूह कटर को पास करने के लिए, और काटने वाला समूह।

      2. पासिंग लाइन को फ्री थ्रो लाइन के शीर्ष पर कटर को मारकर ड्रिल शुरू करने दें क्योंकि वह खिलाड़ी टोकरी में जल्दी से टूट जाता है।

      3. सभी तीन रेखाएं घूमती हैं ताकि प्रत्येक खिलाड़ी, एक समय या किसी अन्य पर, फीडर, रिट्रीवर और शूटर बन जाए।

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