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बास्केटबॉल मैन-टू-मैन प्रेशर डिफेंस को कैसे प्रशिक्षित करें, सिखाएं और उपयोग करें

इस बचाव का उपयोग पूर्ण न्यायालय, तीन-चौथाई न्यायालय या आधा न्यायालय में किया जा सकता है। खिलाड़ी आमतौर पर इस प्रेस को ज़ोन प्रेस की तुलना में तेज़ी से मास्टर करते हैं। मौसम पूर्व अभ्यास अभ्यास और बुनियादी बातों पर जोर देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसका अभ्यास वन-ऑन-वन, टू-ऑन-टू, थ्री-ऑन-थ्री और फुल टीम पिकिंग फुल कोर्ट में करना चाहिए।

डॉ. जेम्स ए. नाइस्मिथ के दिनों से, रणनीति मूल रूप से एक ही है। जब आपकी टीम गेंद हार जाती है, तो तुरंत अपने आदमी के पास जाओ और गोंद की तरह उससे चिपके रहो।



क्षेत्र 50
हमेशा यहां गेंद से प्रतिद्वंद्वी को डबल-टीम करने का प्रयास करें। मौक़ा मत छोड़ो!

क्षेत्र 40
डबल-टीमिंग का प्रयास तभी करें जब टीम के साथी के पास प्रतिद्वंदी की अच्छी सुरक्षा हो। कम चांस लें। ड्रिब्लर बंद करो!

क्षेत्र 30
कोई डबल टीमिंग तब तक नहीं जब तक कि टीम का साथी प्रतिद्वंद्वी को तब तक पीछे हटने के लिए मजबूर न करे जब तक कि उसकी पीठ उसकी टोकरी की ओर न हो। रक्षा को व्यवस्थित करें और क्रॉस-कोर्ट पास इंटरसेप्ट करें।

क्षेत्र 20
वही सिद्धांत क्षेत्र 30 में लागू होता है।

क्षेत्र 10
हमेशा इस क्षेत्र में गेंद रखने वाले प्रतिद्वंद्वी को डबल-टीम करने का प्रयास करें।

दबाव का उपयोग कब करें

  1. जब आप किसी टीम को सरप्राइज देना चाहते हैं और उनका कंपार्टमेंट खराब करना चाहते हैं। बलपूर्वक खराब पास, यात्रा का कारण, या गेंद को ठोकर मारना।
  2. जब बड़े विरोधियों का सामना करना पड़ता है जो धीमे होते हैं और खेल की आक्रामक शैली का अधिकार रखते हैं।
  3. जब स्कोर में पीछे, खेल में देर से।

फ़ुल-कोर्ट प्रेस का उपयोग करने का अर्थ है अपने प्रतिद्वंद्वी को हर जगह कोर्ट पर खेलना। हर प्रतिद्वंद्वी को कसकर खेलने की कोशिश करें और गेंद को पास करना या प्राप्त करना मुश्किल बना दें। जब प्रतिद्वंद्वी गेंद को सीमा से बाहर ले जाता है, तो स्कोर के बाद, उसे स्वतंत्रता दें और सभी संभावित रिसीवरों को कवर करने पर ध्यान केंद्रित करें। इस इनबाउंडर को सौंपा गया खिलाड़ी खुद को निकटतम दो विरोधियों के बीच में रखता है। टीम के अन्य सभी साथी अपने असाइनमेंट को करीब और आक्रामक तरीके से खेलते हैं।

एक बार गेंद इनबाउंड हो जाने के बाद, मुक्त खिलाड़ी पहले रिसीवर को डबल-टीम करने का प्रयास करता है। यदि यह संभव नहीं है, तो वह इनबाउंडर को उठाता है और गोंद की तरह उससे चिपक जाता है। अपने खिलाड़ियों को अपने प्रतिद्वंद्वी के एक कदम के भीतर और गेंद की तरफ रहना सिखाएं। प्रत्येक खिलाड़ी को हर समय गेंद और आदमी दोनों को देखने में सक्षम होना चाहिए। टाइट मैन से मैन में स्विच करने की अनुमति नहीं है, जब तक कि इसे बॉल हैंडलर को फंसाने के लिए नहीं बनाया जाता है।

सभी खिलाड़ियों को बिना फाउलिंग के आक्रामक होना चाहिए और डबल-टीम और इंटरसेप्शन माइंडेड होना चाहिए। जब एक प्रतिद्वंद्वी के पास गेंद होती है, तो उसे हाथों से कंधे से कंधा मिलाकर खेलना चाहिए और पास को हतोत्साहित करने के लिए ऊपर और नीचे जाना चाहिए। अन्य रक्षक पासिंग लेन खेलते हैं।

फुल-कोर्ट में, रणनीति आउटलेट्स को काटने की है, यह सुनिश्चित करते हुए कि पास-इन-बाउंड एक कमजोर बॉल हैंडलर द्वारा बैककोर्ट में प्राप्त किया जाएगा। एक विकल्प के रूप में, आप इन-बाउंडर को परेशान करना, उसे विचलित करना, उसे एक अच्छे बॉल हैंडलर के पास जाने से रोकना, और उसे संकोच करने के लिए मजबूर करना चुन सकते हैं ताकि वह पांच-सेकंड का उल्लंघन कर सके।

इन-बाउंडर की रखवाली करने वाले खिलाड़ी के लिए एक और रणनीति है कि वह गिर जाए और अपने डिफेंडर के साथ सर्वश्रेष्ठ ऑन-कोर्ट ड्रिबलर को डबल-टीम करे, गेंद को कम-सक्षम बॉल हैंडलर के हाथों में मजबूर करे, फिर अपना आउट लेने के लिए लौट आए- सीमा के प्रतिद्वंद्वी। सफल होने पर आपकी टीम प्रति अधिकार अपने प्रतिद्वंद्वी के अंक कम कर देगी और ऐसा करने से, आपके अपने अंक बढ़ जाएंगे। आमने-सामने की रक्षा के साथ सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको इन तीन उद्देश्यों को पूरा करने के लिए देखना चाहिए:

  1. गेंद को फर्श पर रखने के लिए प्रतिद्वंद्वी पर दबाव डालें और उसे गेंद के साथ किनारे करने के लिए मजबूर करें।
  2. गेंद और तत्काल आउटलेट को आक्रामक तरीके से खेलें। प्रत्येक आक्रामक व्यक्ति को ओवरप्ले करें प्रत्येक गुजरने वाली लेन को अवरुद्ध करके गेंद से एक परिधि गुजरती है।
  3. कमजोर पक्ष की मदद से इस आक्रामकता का लगातार समर्थन करें।

सीखने के लिए कुछ नियम हैं; हालाँकि, रक्षात्मक सिद्धांत समान रहते हैं। इनमें से अधिकांश सिद्धांतों को चार सरल अभ्यासों के माध्यम से पढ़ाया जा सकता है। आखिरकार, हम इनमें से कुछ अभ्यासों तक पहुंचेंगे। आरंभ करने के लिए, आइए गेंद हैंडलर की रखवाली करने वाले खिलाड़ी के कर्तव्यों के बारे में अपनी व्याख्या शुरू करें।

गेंद से खिलाड़ी की रक्षा करना

ऐसी तीन परिस्थितियाँ हैं जहाँ आपका रक्षात्मक खिलाड़ी गेंद से उस व्यक्ति की रक्षा कर सकता है:

  1. आक्रामक खिलाड़ी के पास गेंद हो सकती है और अभी तक ड्रिबल नहीं किया गया है।
  2. हो सकता है कि वह पहले ही ड्रिबल कर चुका हो।
  3. हो सकता है कि वह ड्रिब्लिंग कर रहा हो।

ड्रिबल जिंदा

रुख: परिधि पर एक आदमी की भूमिका निभाते हुए जो ड्रिबल अभी भी जीवित है, बट को नीचे रखें, संतुलन पर रहें, और गेंद को ऊपर और ऊपर रखें। रक्षक का एक पैर आगे होना चाहिए; हालाँकि, व्यक्ति को वह विकल्प चुनने दें जो स्वाभाविक लगता है।

डिफेंडर को प्रतिद्वंद्वी के पेट बटन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और स्लाइड-स्टेप का उपयोग करना चाहिए और गेंद हैंडलर के साथ चलते समय अपने पैरों को पार नहीं करना चाहिए। कभी-कभी, हालांकि, अगर रक्षक को पीटा जा रहा है, तो उसे दौड़ने और पकड़ने के लिए अपने पैरों को पार करना होगा।

दबाव बनाना: चाहे 4 फीट हो या टोकरी से 40 फीट, रक्षात्मक खिलाड़ी को गेंद पर दबाव बनाकर रखना चाहिए। वह अपने आदमी के करीब खेलता है, आदर्श रूप से लगभग दो से तीन फीट दूर और अपने चेहरे पर हाथ रखता है, फिर भी बेईमानी नहीं करता।

ड्रिबल को मजबूर करना: गेंद को फर्श पर रखें और उस दिशा को प्रभावित करें जो वह लेता है। इसे "ड्रिबल के लिए मजबूर करना" कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई रक्षात्मक खिलाड़ी अपने दाहिनी ओर गेंद हैंडलर को भीड़ देता है, तो वह प्रतिद्वंद्वी को बाईं ओर जाने के लिए मजबूर करता है। यदि वह उसे बाईं ओर क्राउड करता है, तो बॉल हैंडलर को आमतौर पर दाएं जाने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि डिफेंडर बॉल हैंडलर को छोड़ देता है, तो वह उसे शूट करने के लिए आमंत्रित करता है। यदि वह गेंद हैंडलर के एक या एक फुट के भीतर उसे बहुत कसकर खेलता है, तो वह उसे एक या दूसरे रास्ते से ड्राइव करने के लिए कह रहा है।

आरेख डी-2: आप चाहते हैं कि गेंद हैंडलर की रखवाली करने वाला खिलाड़ी ड्रिबल को 45 डिग्री के कोण पर मजबूर करे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डिफेंडर को ड्रिबल को ओवरप्ले नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे बीच में सीधी ड्राइव हो सकती है। आप इससे पूरी तरह बचना चाहते हैं।

ड्रिबलर वाइड को मजबूर करना एक विशेष दिशा में मजबूर करने से अधिक मिसाल है।

आदर्श रूप से, हालांकि, आपको दोनों करना चाहिए। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, किनारे लगाने के लिए मजबूर करने का उद्देश्य एक कमजोर पक्ष बनाना है जिससे समर्थन प्राप्त किया जा सके। इस कमजोर पक्ष को बनाए रखने के लिए रक्षकों को गार्ड-टू-गार्ड पास को रोकना चाहिए।

अगले पेज पर जारी >>>

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