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चार-चार बास्केटबॉल अभ्यासों के स्कोर को बनाए रखना और अभ्यासों को तोड़ना

हिसाब बराबर रखा

इन्हें प्रभावी ढंग से सीखने के बादचार-चार अभ्यास , सप्ताह में लगभग तीन बार, अपराध को स्कोर करने के अपने प्रयास में वह कुछ भी करने दें जो वह चाहता है। यह पासिंग गेम अपराध में भी मदद करेगा। अन्यथा, हम केवल चार-चार हाथापाई करते हैं। हम अपराध की अनुमति दी गई पांच संपत्तियों पर बचाव के लिए स्कोर रखते हैं। यदि रक्षा अपराध को एक शॉट से दूर रखने से रोकती है, तो बचाव को मिलता हैदो बिंदु . अगर डिफेंस को मिस्ड शॉट से कब्जा मिल जाता है तोएक बिंदु . यदि अपराध स्कोर करता है या फाउल किया जाता है, तो बचाव पक्ष को कोई अंक नहीं मिलता है।

पांच संपत्तियों पर अंक की अधिकतम संख्या रक्षा के लिए 10 होगी यदि अपराध कभी भी पांच संपत्तियों में एक शॉट नहीं मिला। दिन की रक्षात्मक टीम अभ्यास के अंत में स्प्रिंट चलाने की आवश्यकता नहीं है। इन दौड़ों को इतना कठिन बना दें कि कोई भी खिलाड़ी इसका सदस्य बनना चाहेदिन की रक्षात्मक टीम।

ब्रेकडाउन अभ्यास

पिछले चार प्रमुख अभ्यासों का उपयोग कोच स्मिथ द्वारा #20 रक्षा आवश्यकताओं में से अधिकांश को सिखाने के लिए किया जाता है। वह इस रक्षा को ठीक से निष्पादित करने के लिए आवश्यक बुनियादी व्यक्तिगत कौशल सिखाने के लिए इन चार अभ्यासों को और भी आगे तोड़ देता है।

आरेख डी-14 इस टूटने का एक उदाहरण है। निचले आधे-कोर्ट के बाएँ और दाएँ दोनों तरफ चित्रित ज़िगज़ैग को डिफेंडर को ड्रिबलर की रक्षा करने का तरीका सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रक्षात्मक आदमी का सिर ड्रिब्लिंग हाथ की कोहनी के साथ 45 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।

प्रेशर डिफेंस में पढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण आधार फाउलिंग से बचना है। कभी-कभी इस बिंदु को सुदृढ़ करने के लिए अभ्यास के शुरुआती हफ्तों के दौरान इस अभ्यास का एक विशिष्ट तरीके से उपयोग किया जाता है। जब इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है, तो ड्रिल में रक्षात्मक पुरुषों को अपनी शर्ट पकड़नी होती है क्योंकि वे ड्रिबलर को कोर्ट तक पहरा देते हैं।

X1 और X2, इनआरेख डी-14, जब वे मध्य-न्यायालय रेखा तक पहुँचते हैं तो स्थितियाँ उलट दें और ज़िगज़ैग को वापस अंत रेखा पर फिर से काम करें।

ऊपरी बाएँ अर्ध-कोर्ट में, X3 सीख रहा है कि गेंद को अपने आदमी से कैसे दूर रखा जाए। जब #3 शुरू में कोच के बहुत करीब होता है, तो X3 को अपने ओवरप्ले स्थिति में अपने आदमी के करीब होना चाहिए। हालाँकि, X3 को पता चलता है कि जब उसके आदमी और गेंद के हैंडलर के बीच दूरी होती है, तो #3 को गेंद से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका हैदूर रहो उसके पास से। इसलिए, जैसे ही #3 और कोच के बीच की दूरी बढ़ती है, X3 अपने और #3 के बीच की दूरी को आनुपातिक रूप से चौड़ा करने की अनुमति देता है। #3 को पता चलता है कि पास के लिए मुक्त होने का सबसे अच्छा तरीका है कि X3 के बेहद करीब पहुंचें और फिर अलग हो जाएं। X3 को ऐसा होने से रोकना चाहिएदूर जा रहा है अपने आदमी से जैसे ही वह निकट आता है। X3 भी अपने सिर को स्थिर रखने का काम करता है और आदमी और गेंद दोनों को देखने की कोशिश करता है।

इसी बीच एक और कवायद दिखाई गई है। ऊपरी दाएं हाफ-कोर्ट में X4 सीख रहा है कि अपने आदमी को गेंद से कैसे हराया जाए, जब उसे दो पास से एक पास दूर तक आना होगा। जैसे ही X4 कोच की ओर आता है, उसका बायां हाथ एक संभावित पास को #4 पर ले जाने के प्रयास में बढ़ा दिया जाता है।

जब #4 देखता है कि उसे पीटा जा रहा है, तो वह टोकरी की ओर पलट जाता है। X4 को अपने दाहिने हाथ को गेंद और आदमी के बीच की नई लाइन पर मोड़ना और बढ़ाना चाहिए क्योंकि वह #4 लो का पीछा करता है।

यदि वह अधिक सहज महसूस करता है, तो X4 को #4 के इस रिवर्स कट पर गेंद को मोड़ने और उसका सामना करने दें। चूँकि #4 से रिवर्स में यात्रा करने के लिए बहुत कम दूरी है, इसलिए डिफेंस को यह विकल्प दें। यह स्थिति उस स्थिति से कुछ भिन्न है जिसमें शामिल दूरी के कारण प्रतिद्वंद्वी को कोर्ट पर गेंद को आगे से पीटने की स्थिति होती है।

ज़िग-ज़ैग ड्रिल (गेंद से व्यक्ति की रक्षा करना) अभ्यास में कोर्ट के एक छोर पर किया जाता है, जबकिएक अन्य दो अभ्यासों में से दूसरे छोर पर (गेंद से दूर आदमी की रक्षा करना) किया जाता है। फिर समूहों को घुमाया जाता है।

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