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आने वाले मौसम के लिए अभ्यास योजना के बारे में एक हाई स्कूल बास्केटबॉल के ग्रीष्मकालीन विचार

वर्ष के इस समय,बास्केटबॉल कोच स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले सफलता की राह का नक्शा बनाना चाहिए। सबसे सफल बास्केटबॉल कोच सर्वोत्तम परिणामों के लिए सीज़न के प्रत्येक चरण का आयोजन करेंगे।

कुछ कोच बहुत लंबा अभ्यास करते हैं। एक अभ्यास सत्र केवल लंबा होना चाहिए क्योंकि खिलाड़ी अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता पर काम कर सकते हैं। केवल शायद ही कभी, अभ्यास सत्र डेढ़ घंटे से अधिक लंबा होना चाहिए। विशिष्ट विभाजन निम्नानुसार हो सकते हैं:

  1. प्री-सीज़न कंडीशनिंग- स्कूल की शुरुआत से लेकर पहले अनुमेय बास्केटबॉल अभ्यास की तारीख तक की अवधि।
  2. प्री-सीज़न अभ्यास- कोच के साथ पहले अनुमेय दिन के अभ्यास की अवधि पहले निर्धारित खेल से एक दिन पहले तक की अनुमति है।
  3. इन-सीज़न अभ्यास- पहले शेड्यूल किए गए गेम से सीज़न के आखिरी गेम तक की अवधि।

प्री-सीजन कंडीशनिंग

किसी भी एथलीट के लिए कंडीशनिंग एक साल भर चलने वाली प्रक्रिया होनी चाहिए। एक ईमानदार खिलाड़ी कभी भी आकार से बाहर नहीं होता है। मेरी राय में इस स्तर के एथलीट को पूरे वर्ष अन्य खेलों में भाग लेना चाहिए; हालांकि, मुझे लगता है कि अधिकांश बास्केटबॉल कोचों को अपने खिलाड़ियों के लिए ऑफ-सीजन कंडीशनिंग प्रोग्राम स्थापित करना चाहिए।

प्रत्येक स्कूल वर्ष के अंत में, कोच को प्रत्येक खिलाड़ी के साथ उसके लिखित मूल्यांकन की समीक्षा करने के लिए व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहिए। साथ ही उस खिलाड़ी को अपना निजी ऑफ-सीजन वर्कआउट दिया जाना चाहिए। उसे, या उसे, एक डेली समर वर्कआउट फॉर्म जारी करें। कोच को अपने मानक फॉर्म तैयार करने चाहिए। एक पोस्ट प्लेयर्स के लिए और दूसरा पेरीमीटर प्लेयर्स के लिए। एक विशिष्ट पोस्ट या पेरीमीटर प्लेयर डेली वर्कआउट फॉर्म देखने के लिए निम्नलिखित लिंक पर क्लिक करें:

आयोजन अभ्यास

पूरे सीजन के लिए एक सामान्य अभ्यास की रूपरेखा प्री-सीजन कंडीशनिंग से बहुत पहले बनाई जानी चाहिए। स्कूल शेड्यूलिंग, मौसम, स्काउटिंग रिपोर्ट और टीम की प्रगति अक्सर नियमित सीज़न के दौरान साप्ताहिक कार्यक्रम निर्धारित करती है।

आमतौर पर एक अभ्यास कार्यक्रम एक सप्ताह पहले से अधिक नहीं बनाया जाना चाहिए। फिर भी, कभी-कभी सप्ताह के दौरान और कभी-कभी अभ्यास के दिन एक कार्यक्रम को संशोधित किया जाना चाहिए। एक अच्छा अभ्यास कार्यक्रम अभ्यास समय का सर्वोत्तम उपयोग करता है। दैनिक अभ्यास योजनाओं को पोस्ट किया जाना चाहिए ताकि खिलाड़ी बिना किसी देरी के निर्दिष्ट क्षेत्रों में रिपोर्ट कर सकें।

हाई स्कूल में, प्री-सीज़न अभ्यास आमतौर पर छह सप्ताह का होता है। प्रत्येक सप्ताह को वस्तुनिष्ठ रूप से रेखांकित किया जाना चाहिए। छह सप्ताह के उद्देश्यों में से प्रत्येक को सूचीबद्ध किया जाना चाहिए। दैनिक कार्यक्रम प्रत्येक क्षेत्र में प्रत्येक ड्रिल के लिए अनुमत मिनटों की संख्या और प्रत्येक दिन अपेक्षित कार्य के प्रकार को सूचीबद्ध करता है। साप्ताहिक उद्देश्यों को एक मास्टर शेड्यूल प्लान पर रखा जाता है ताकि कोच एक नज़र में बता सकें कि क्या पूरा किया गया है और क्या किया जाना बाकी है। इन्हें कोच के दर्शन के ढांचे के भीतर रखा जाता है।

खिलाड़ियों का चयन

अभ्यास के शुरुआती दिन, कोच को पूरे समूह को एक परिचित भाषण देना चाहिए, जिसमें बताया गया है कि पूरे सत्र के दौरान उनसे क्या उम्मीद की जाएगी। नए उम्मीदवारों सहित सभी को यह महसूस करना चाहिए कि उनके लिए योगदान देना संभव है। खिलाड़ियों में खेल खेलने की इच्छा होनी चाहिए। एक आक्रामक टीम हमेशा एक खतरनाक टीम होती है। प्रत्येक खिलाड़ी को खेलने के अवसर के लिए कीमत चुकाने को तैयार रहना चाहिए। उन्हें अच्छी शारीरिक स्थिति में रिपोर्ट करना चाहिए और लगन से अभ्यास करना चाहिए ताकि वे हर दिन सुधार कर सकें। टीम की सफलता एकता और निःस्वार्थता पर आधारित है। स्कूल, कोचों और टीम के साथियों के प्रति वफादारी हर समय अपेक्षित है।

बास्केटबॉल कोर्ट एक कक्षा है, खेल का मैदान नहीं। सभी खिलाड़ियों से अधिकतम संभव सुधार की दिशा में काम करने की अपेक्षा की जाती है। वे या तो प्रतिदिन सुधार करते हैं या वे पीछे हट जाते हैं; इसलिए, प्रत्येक खिलाड़ी में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए अभ्यास को डिजाइन किया जाना चाहिए।

पहला प्री-सीज़न अभ्यास सत्र आमतौर पर खेल के नियमों और टीम द्वारा पालन किए जाने वाले नियमों की चर्चा के लिए समर्पित होता है। फिर, जितनी जल्दी हो सके, अपने दस्ते को लगभग पच्चीस खिलाड़ियों तक कम करें। जब तक आपके पास सहायक कोच न हों, तब तक बड़े दस्ते के साथ किसी भी प्रभावी समूह प्रगति को पूरा करना लगभग असंभव है।

कोच को कोर्ट पर कभी नहीं करना चाहिए, कोर्ट के बाहर क्या किया जा सकता है। इसके अलावा, यह वर्षों से मेरा अवलोकन रहा है कि अच्छे प्रशिक्षकों को कभी भी टीम के अभ्यास समय के दौरान केवल एक या दो खिलाड़ियों के साथ काम नहीं करना चाहिए। व्यक्तिगत निर्देश दैनिक अभ्यास से पहले या बाद में आना चाहिए।

शिक्षण कौशल

कोच को प्री-सीज़न अभ्यास सत्र के आरंभ में अधिक पढ़ाना नहीं चाहिए। आप चाहते हैं कि आपके खिलाड़ी जो सिखाया जा रहा है उसे बनाए रखें। शारीरिक रूप से खराब होने पर खिलाड़ी काम कर सकते हैं और करना चाहिए; हालाँकि, मानसिक रूप से थक जाने पर वे सीख नहीं सकते।

गेंद के कब्जे के महत्व में हर समय जोर देने का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु। साथ ही सभी खिलाड़ियों को चेतावनी दी जानी चाहिए कि खराब शॉट टीम के लिए हानिकारक होते हैं। गलत, या असंबंधित, पैंतरेबाज़ी के बाद, कोच को हमेशा खिलाड़ियों से पूछना चाहिए, "क्यों?" यदि आवश्यक हो, तो उस खिलाड़ी को एक संक्षिप्त व्यक्तिगत सम्मेलन के लिए स्क्रिमेज में बदलें। अभ्यास के दौरान कोचों को अक्सर ऐसा करना चाहिए, क्योंकि खिलाड़ियों को कोर्ट पर जो कुछ भी करते हैं उसका कारण पता होना चाहिए। "एक कोच चाहिएधीरे से आलोचना करेंतथाजोर से प्रोत्साहित करें, टीम को अक्सर सूचित करना कि अभ्यास खेलने की आदत को स्थायी बना देता है।"

बुरी आदतों का अभ्यास करने वाले खिलाड़ियों को तुरंत ठीक किया जाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि पासिंग पर एक ड्रिल में, कोच को एक ऐसे खिलाड़ी को सही करना चाहिए जो खराब, या अनुचित, कट बनाता है। फिर उसे उचित तकनीक के बारे में संक्षेप में बताना चाहिए। कोच को सभी खिलाड़ियों की ओर से मानसिक प्रत्याशा, सहज प्रतिक्रिया और बुद्धिमान आक्रामकता के लिए लगातार प्रयास करना चाहिए। ये अमूर्त चीजें एक अच्छे खिलाड़ी को महान बनाती हैं।

विकास अपराध और बचाव

हाथ में सामग्री के लिए सबसे अच्छा आक्रामक और रक्षात्मक पैटर्न निर्धारित करने के बाद, कोच को उनके विकास में सकारात्मक होना चाहिए। इसे इस तरह से करें जिससे खिलाड़ियों में आत्मविश्वास आए। इस क्रम में करें।

  1. अपनी रणनीति की व्याख्या और आरेखण करें।
  2. अपने आप में शामिल कौशल का प्रदर्शन करें, या एक कुशल खिलाड़ी का उपयोग करके, या एक वीडियो टेप दिखाएं।
  3. खिलाड़ियों को अपराध, या बचाव के विभिन्न हिस्सों के माध्यम से चलो।
  4. फिर, उन्हें आधी गति से चलाएं।
  5. उसके बाद बिना विरोध के पूरी गति से दौड़ें।
  6. अंत में, रक्षकों के साथ रणनीति को पूरी गति से लागू करें; हालांकि, इस स्तर पर, विरोधियों को सबसे कमजोर खिलाड़ी होना चाहिए।

उपरोक्त का पालन करने से टीम को अपनी रणनीति का सफलतापूर्वक अभ्यास करने में मदद मिलती है, इस प्रकार उनकी क्षमता के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है। साथ ही, इससे खिलाड़ी को कोच की रणनीति के बारे में कोई संदेह नहीं हो सकता है।

व्यक्तिगत क्षमताओं का लाभ उठाएं। दूसरी ओर, व्यक्तिगत क्षमताओं को कभी भी टीम पर हावी न होने दें। हालांकि, सर्वश्रेष्ठ कोच फ्री-लांसिंग की अनुमति देते हैं जिससे टीम को कोई नुकसान नहीं होगा। "खेल की शैली जो एक कोच आक्रामक रूप से शामिल करता है उसे हाथ में सामग्री के साथ मिश्रित होना चाहिए। यह अच्छे आक्रामक फर्श संतुलन, आंदोलन, खेल पैटर्न के उचित निष्पादन और अच्छे समय पर आधारित होना चाहिए"

दैनिक कोचिंग कर्तव्य

"सभी दैनिक अभ्यास सत्रों के लिए, कोच को अभ्यास शुरू होने से कम से कम आधे घंटे पहले अभ्यास के लिए कोर्ट पर पहुंचना चाहिए। उसे, दिन के निर्धारित अभ्यास की समीक्षा करनी चाहिए। कोच को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आवश्यक सामग्री है उपलब्ध। इनमें बास्केटबॉल, स्क्रिमेज शर्ट, प्रशिक्षण सहायक उपकरण, अतिरिक्त जूते के फीते, टेप और तौलिये शामिल हैं जिनका उपयोग एक ड्रिल में बाधाओं के लिए किया जाता है (तौलिए को कुर्सियों या अन्य खिलाड़ियों के बजाय बाधाओं के रूप में पसंद किया जाता है। कुर्सियाँ भारी हैं और स्थिर खिलाड़ी नहीं ले रहे हैं अभ्यास में भाग लें।) प्रबंधक मुट्ठी भर तौलिये ले जा सकते हैं और उन्हें आसानी से और जल्दी से उचित स्थान पर रख सकते हैं।"

अभ्यास शुरू होने से पहले, कोच पिछले अभ्यास सत्र में देखी गई कमियों पर चर्चा करते हुए खिलाड़ियों पर व्यक्तिगत ध्यान दे सकता है। वह एक या दो खिलाड़ियों के साथ काम कर सकता है।

"शुरुआती प्री-सीज़न में, टीम को एक व्यावहारिक आकार में काटने से पहले, एक कोच को नए उम्मीदवारों को ऑन-द-स्पॉट मूल्यांकन के लिए समय देना चाहिए, जिससे संदिग्ध श्रेणी में आने वाले खिलाड़ियों को लगता है कि उन्होंने उन्हें पर्याप्त समय दिया है। कोच का यह रवैया और ध्यान चयन प्रक्रिया को कोच और ड्रॉप किए गए खिलाड़ियों दोनों के लिए कम दर्दनाक बनाता है।"

"कोच को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि खिलाड़ी आते ही अभ्यास से पहले अभ्यास शुरू कर दें। उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सभी खिलाड़ी समय पर हों और अभ्यास निर्धारित समय पर शुरू हो। संगठित अभ्यास समय, जिसमें समय द्वारा समय प्रबंधक सबसे महत्वपूर्ण है, एक सीटी के साथ शुरू करना चाहिए। प्रबंधक, या सहायक प्रबंधक को अभ्यास सत्र के प्रत्येक भाग के लिए आवंटित समय की जांच करनी चाहिए और प्रत्येक खंड के लिए समय समाप्त होने पर कोच को सूचित करना चाहिए।"

अभ्यास

ड्रिलिंग गेंद के खेल में अच्छे प्रदर्शन का रहस्य है। शुरुआती प्री-सीज़न अभ्यास में कंडीशनिंग और बुनियादी बातों पर जोर देना चाहिए क्योंकि टीम को पहले गेम से पहले स्थिति में होना चाहिए।

सावधानीपूर्वक कल्पना की गई, कुशलता से संगठित और अच्छी तरह से निष्पादित अभ्यासों के महत्व को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है। अभ्यास समय का 20 प्रतिशत शूटिंग के सभी पहलुओं के लिए समर्पित होना चाहिए। "सभी अभ्यासों में टीम के नियोजित बचाव और अपराधों की सामग्री शामिल होनी चाहिए; हालांकि, एक अच्छे बास्केटबॉल खिलाड़ी से पहल और प्रेरणा को ड्रिल न करें।"

"मूल सिद्धांतों के लिए अभ्यास, जितना संभव हो सके खेल की परिस्थितियों का अनुकरण करना। एक अनुभवी कोच को पता होगा कि उसकी टीम के लिए कौन सा अभ्यास सबसे अच्छा होगा, दोनों अपने खिलाड़ियों को अपने अपराध, बचाव और कंडीशनिंग सिखाने के लिए। एक नए कोच को यह तय करना होगा कि किस अभ्यास का उपयोग करना है और उन पर कितना समय खर्च करना है। अभ्यास सरल और प्रतिस्पर्धी होने चाहिए। उन्हें यथासंभव अधिक से अधिक तकनीकों को शामिल करना चाहिए। उन्हें चयनात्मक भी होना चाहिए। बहुत अधिक, या बहुत जटिल, अभ्यासों का उपयोग न करें।"

"अभ्यास तभी अच्छा होता है जब वे पूरी तरह से दस्ते द्वारा अवशोषित हो जाते हैं। कोच को प्रत्येक ऑपरेशन का कारण बताना चाहिए और सही तकनीक की व्याख्या करनी चाहिए क्योंकि:

  1. अगर खिलाड़ी समझते हैं तो उनमें आत्मविश्वास आता है।
  2. यह उन्हें दिखाता है कि हर चीज का एक कारण होता है।
  3. उचित तकनीक सीखी जाती है क्योंकि कोच खिलाड़ियों द्वारा की गई किसी भी गलती का विश्लेषण कर सकता है और उसे उन खिलाड़ियों की तारीफ करने की अनुमति देता है जो अच्छी तरह से ड्रिल करते हैं।

चयनित अभ्यास विशिष्ट क्षेत्रों में केंद्रित अभ्यास की अनुमति देते हैं। प्री-सीजन कंडीशनिंग अभ्यास कुशल होना चाहिए; इसलिए, उन्हें मौलिक तकनीकों को शामिल करना चाहिए। वर्ष की शुरुआत में, कई आवश्यक कंडीशनिंग अभ्यास गेंद, या रक्षात्मक तकनीकों को शामिल किए बिना दौड़ने का उपयोग करते हैं।

कुछ अभ्यास दैनिक अभ्यास दिनचर्या में गति के परिवर्तन के रूप में कार्य करते हैं। वे अभ्यास से पहले, या प्री-गेम वार्म-अप के लिए भी उत्कृष्ट हैं। ये सरल, छोटी अवधि और दिलचस्प होनी चाहिए। विविधता खिलाड़ियों को पूर्णता की तलाश में, बोरियत और शालीनता को रोकने में रुचि रखती है। अभ्यास पर बहुत कम समय, अधिक की इच्छा छोड़ देता है। यह अभ्यास में बहुत अधिक समय की तुलना में अधिक प्रभावी है। जब अभ्यास उबाऊ हो जाता है, तो उत्साह की कमी होती है और बुरी आदतें बन जाती हैं। "अभ्यास उत्साही होना चाहिए, निरंतर बकवास और पूर्णता की इच्छा पैदा करना।"

अभ्यास को टीम के आक्रामक और रक्षात्मक दर्शन को प्रतिबिंबित करना चाहिए। वास्तव में, कोचों को अपना अभ्यास स्वयं तैयार करना चाहिए। सबसे अनुकूलनीय और आविष्कारशील कोच आमतौर पर सफल होता है। सीखने के तीन चरण इस प्रकार हैं:

  1. छात्र में रुचि होनी चाहिए और सीखने के लिए तैयार होना चाहिए। एक सक्षम कोच जिसके पास एक ग्रहणशील छात्र का पूरा ध्यान होता है, वह गति से पहले सटीकता के अधिग्रहण पर जोर देते हुए, उसे खेल के उचित मूल सिद्धांतों को सिखा सकता है।
  2. अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। एक बार जब खिलाड़ी शामिल तकनीकों को समझ लेता है, तो वह अंत में घंटों तक स्वेच्छा से अभ्यास करता है।
  3. इस मामले में अंतिम परीक्षा, खेल का वास्तविक खेल है, न कि टीम जीतती है या हारती है।

प्री-सीज़न की शुरुआत में टीम की अवधारणाओं को पेश करने के लिए, कोच को कंकाल टीमों का आक्रामक और रक्षात्मक रूप से उपयोग करना चाहिए। दो-पर-दो और तीन-पर-तीन समूहों को शामिल करने वाले अभ्यासों में अवधारणाओं को तोड़ा और अभ्यास किया जाना चाहिए। सीज़न में उपयोग किए जाने वाले अधिकांश अपराध और बचाव को अभ्यास में तोड़ा जाना चाहिए।

मैन-टू-मैन अटैक और डिफेंस, ज़ोन अटैक और डिफेंस, प्रेशर अटैक और डिफेंस, और कॉम्बिनेशन अटैक और डिफेंस को अगर इस्तेमाल करना है तो उन्हें भागों में तोड़ा जाना चाहिए। अभ्यास दोहराए जाने चाहिए ताकि प्रतिक्रिया सहज हो जाए। खिलाड़ियों को यह नहीं सोचना चाहिए कि वे क्या करने जा रहे हैं।

प्रत्येक ड्रिल को प्रत्येक खिलाड़ी से पूर्ण, या लगभग पूर्ण, प्रदर्शन की मांग करनी चाहिए। प्रशिक्षकों को लगातार चौकस और अत्यधिक आलोचनात्मक होना चाहिए, तुरंत सुधार करना चाहिए। उन्हें खिलाड़ी के रूप या आदतों में मामूली अनियमितताओं या खामियों को नज़रअंदाज़ करने या नज़रअंदाज़ करने की प्रवृत्ति पर काबू पाना होगा। प्रशिक्षकों को याद रखना चाहिए कि किसी चीज़ का गलत तरीके से अभ्यास करना आदत बनाने के समान है, जैसे किसी चीज़ का सही ढंग से अभ्यास करना। अभ्यास के लिए शायद सबसे महत्वपूर्ण आदर्श वाक्य है, "अभ्यास स्थायी बनाता है।"

"प्रतिस्पर्धी अभ्यास खिलाड़ी की रुचि रखते हैं। विजेताओं के लिए पुरस्कार और हारने वालों के लिए दंड का उपयोग प्रोत्साहन और उत्साह पैदा करता है। विजेताओं को एक इनाम दिया जा सकता है, और हारने वालों को आत्महत्या करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

"सभी अभ्यासों में संक्षिप्त, निश्चित नाम होने चाहिए ताकि खिलाड़ियों को पता चले कि नाम लेते ही क्या करना है। टीमें अभ्यास के माध्यम से एकता विकसित करती हैं। खिलाड़ी टीम के साथियों के आंदोलनों, व्यवहार, आदतों और स्वभाव के आदी हो जाते हैं। नए अभ्यास कर सकते हैं एक दिन के संक्षिप्त अभ्यास विराम के दौरान समझाया जाना चाहिए, फिर अगले दिन के अभ्यास में शामिल किया जाना चाहिए। अभ्यास को निर्धारित किया जाना चाहिए ताकि एक शारीरिक रूप से ज़ोरदार अभ्यास के बाद एक आसान हो। कई छोटे समूह जिनमें सभी खिलाड़ी ज़ोरदार काम करते हैं, अधिक फायदेमंद होते हैं एक बड़े समूह की तुलना में जिसमें कई खिलाड़ी काम नहीं कर रहे हैं। कोच को अपने सभी खिलाड़ियों को शुरुआती सीज़न में हर दिन ड्रिल गतिविधियों में उपयोग करने की योजना बनानी चाहिए। एक कठिन अभ्यास के अंत में, कोचों को एक ड्रिल शामिल करना चाहिए जिसका खिलाड़ी आनंद लेते हैं। यह इसे लागू करने से खिलाड़ी अच्छी मानसिक स्थिति में होंगे। वे अगले दिन के अभ्यास का अनुमान लगाएंगे।"

खिलाड़ियों का चयन और मूल्यांकन

"दस्ते का चयन करने में मदद करने के लिए शुरुआती प्री-सीज़न स्क्रिमेज आवश्यक हैं। इस समय, स्क्रिमेज टीमों को संतुलन के लिए चुना जाना चाहिए। अच्छे खिलाड़ियों को टीमों के बीच समान रूप से बिखेरा जाना चाहिए। प्रत्येक स्क्रिमेज का दैनिक मूल्यांकन किया जाना चाहिए और रिकॉर्ड किया जाना चाहिए। कई आज के कोच बहुत अधिक ड्रिल करते हैं और बहुत कम हाथापाई करते हैं। एक टीम के लिए सही मात्रा में हाथापाई अनुभव, और खिलाड़ियों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करती है।

"शुरुआती सीज़न में टीम का चयन करने के बाद, स्क्रिमेज सत्रों में अलग-अलग क्षमता वाली पांच-सदस्यीय टीमों को शामिल करना चाहिए। शुरुआती प्री-सीज़न स्क्रिमेज अभ्यास के लिए टीम का चयन करने में, कोचों को समान क्षमता वाले नामित खिलाड़ियों को अपने अन्य सदस्यों को चुनने की अनुमति देनी चाहिए। टीमों। प्रत्येक दौर में एक अलग चयन आदेश का उपयोग किया जाना चाहिए जब तक कि प्रत्येक नामित खिलाड़ी ने चार विकल्प नहीं बनाए। चयनकर्ताओं को जितनी बार संभव हो सके भिन्न होना चाहिए। सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को अपनी टीमों का चयन करने की अनुमति देने से कोच को यह देखने में मदद मिलती है कि खिलाड़ी एक-दूसरे को कैसे रेट करते हैं। वह दस्ते के भीतर व्यक्तित्व संघर्ष, या गुटों में भी अंतर्दृष्टि प्राप्त करता है।

"यदि तीन टीमें हैं, तो उन्हें लगभग पांच से आठ मिनट तक हाथापाई करनी चाहिए। जीतने वाली टीम कोर्ट पर रहती है। चार टीमों के साथ, एक राउंड रॉबिन टूर्नामेंट खेलें जिसमें विजेता विजेता और हारने वाले खिलाड़ी खेलते हैं। इस प्रक्रिया का पालन तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि प्रत्येक खिलाड़ी ने लगभग बीस मिनट का फुल-कोर्ट स्क्रिमेज चलाया है। जब आवश्यक हो तो आलोचना और विश्लेषण के लिए इन स्क्रिमेज सत्रों को बाधित किया जाना चाहिए।"

टीममेट मूल्यांकन पत्रक

यह मेरी व्यक्तिगत भावना है कि टीममेट मूल्यांकन पत्रक का उपयोग किया जाना चाहिए। अभ्यास सत्र के दौरान इन्हें भरने में लगभग पांच मिनट लगते हैं।

"उन्हें बिना किसी चेतावनी के दस्ते को जारी किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि एक प्रबंधक के पास धारदार पेंसिल की पर्याप्त आपूर्ति है। खिलाड़ियों द्वारा मूल्यांकन किए जाने वाले कारकों की रूपरेखा निम्नलिखित है। (स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक मूल्यांकनकर्ता खुद को किसी भी में शामिल नहीं कर सकता है) सकारात्मक कारक।)

  1. सकारात्मक कारक 
    • तीन खिलाड़ी जो हमेशा अच्छे शॉट लेते हैं।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ निशानेबाज।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ रिबाउंडर।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ ड्राइवर।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ राहगीर।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ रक्षात्मक खिलाड़ी।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ टीम के खिलाड़ी आक्रामक रूप से।
    • रक्षात्मक रूप से टीम के तीन सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी।
    • तीन सर्वश्रेष्ठ हसलर।
    • तीन सबसे तेज खिलाड़ी।
    • सर्वश्रेष्ठ सीधी गति वाले तीन खिलाड़ी।
    • चार खिलाड़ी जिनके साथ आप खेलना पसंद करते हैं।

  2. नकारात्मक कारक
    • तीन खिलाड़ी जो आदतन खराब शॉट लगाते हैं।
    • तीन सबसे गरीब निशानेबाज।
    • तीन सबसे गरीब रिबाउंडर।
    • तीन सबसे गरीब ड्राइवर।
    • तीन सबसे गरीब राहगीर।
    • तीन सबसे गरीब रक्षक।
    • तीन सबसे गरीब खिलाड़ी आक्रामक।
    • रक्षात्मक रूप से तीन सबसे गरीब खिलाड़ी।
    • तीन सबसे गरीब हसलर।
    • तीन खिलाड़ी जो कम से कम तेज हैं।
    • सबसे कम सीधी गति वाले तीन खिलाड़ी।
    • चार खिलाड़ी जिनके साथ आप कम से कम खेलना पसंद करते हैं।

"कोच को अहस्ताक्षरित चादरें एकत्र करनी चाहिए, सूचना को एक मास्टर शीट में स्थानांतरित करना चाहिए, और अलग-अलग शीटों को नष्ट करना चाहिए। उन्हें उपस्थित प्रबंधक के साथ नष्ट करना सबसे अच्छा है, ताकि वह दस्ते को आश्वस्त कर सकें कि चादरें नहीं रखी गई हैं। कोच और सहायक प्रशिक्षकों को भी परिणामों को गोपनीय रखते हुए मूल्यांकन पत्रक भरना चाहिए।

"कोचों को तब अपने स्वयं के मूल्यांकन के विरुद्ध खिलाड़ी-मूल्यांकन परिणामों का आकलन करना चाहिए। कई बार कोचों के लिए यह स्पष्ट होगा कि उनकी अपनी सोच में संभावित विसंगतियां, या अपर्याप्तताएं हैं।

"इसके अलावा, व्यक्तित्व संघर्ष, या संघर्ष, उत्सव हो सकता है; इसलिए, शामिल खिलाड़ियों द्वारा मूल्यांकन को मास्टर मूल्यांकन में गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए। हालांकि, सामंजस्यपूर्ण टीम संबंध के लिए कोच को किसी भी संघर्ष को हल करने का प्रयास करना चाहिए। कोई भी अच्छा कोच होना चाहिए किसी भी आकस्मिकता को पूरा करने में सक्षम; और लचीलापन एक संपत्ति है। इन मूल्यांकनों से सीखने के लिए कोचों को तैयार रहना चाहिए। टीम के साथी मूल्यांकन पत्रक का उपयोग, और शुरुआती सीज़न स्क्रिमेज के लिए टीमों का चयन टीम भावना के विकास और समझ की दिशा में एक बड़ा योगदान देता है। दस्ता।"

खिलाड़ी स्व-मूल्यांकन पत्रक

"खिलाड़ियों के लिए एक स्व-मूल्यांकन शीट भी महत्वपूर्ण है। यह शीट अमूर्त के साथ-साथ उन गुणों को भी शामिल करती है जो कोच देख सकते हैं। यह शीट इस प्रकार है:

मूल्यांकन किए जाने वाले कारक:

  1. बास्केटबॉल वृत्ति।
  2. ब्योरे पर ग़ौर।
  3. निर्देशों का पालन करने की क्षमता।
  4. सतर्कता।
  5. आक्रामकता।
  6. व्यक्तिगत रक्षात्मक क्षमता।
  7. टीम रक्षात्मक क्षमता।
  8. व्यक्तिगत आक्रामक क्षमता।
  9. टीम आक्रामक क्षमता।
  10. पलटाव करने की क्षमता।
  11. शूटिंग की क्षमता।
  12. शॉट चयन।
  13. घुसने की क्षमता।
  14. खेल की इच्छा।
  15. शारीरिक हालत।
  16. निःस्वार्थता।
  17. ड्रिब्लिंग क्षमता।
  18. पासिंग क्षमता।
  19. पकड़ने की क्षमता।
  20. शीघ्रता।
  21. सीधी गति।
  22. धकेलना।
  23. छलांग लगाने की क्षमता।
  24. कार्य नीति।
  25. फुटवर्क।
  26. साथियों के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता।

उत्कृष्ट के लिए 4, अच्छे के लिए 3, निष्पक्ष के लिए 2 और गरीबों के लिए 1 की रेटिंग दी जानी चाहिए।

कई बार कोच पाएंगे कि खिलाड़ी खुद को डाउनग्रेड कर रहे हैं। अन्य खिलाड़ियों की खुद की अतिरंजित राय हो सकती है। व्यक्तिगत बातचीत के माध्यम से, कोच खिलाड़ियों को वास्तविक रूप से मूल्यांकन करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है। अपने उद्देश्य की पूर्ति के बाद स्व-मूल्यांकन पत्रक नष्ट कर दिए जाने चाहिए।

शुरुआती प्री-सीज़न में स्क्रिमिंग

"हालांकि आप पहले सप्ताह के दौरान ज्यादा हाथापाई करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, संदिग्ध क्षमता वाले उम्मीदवारों को कुछ बेहतर खिलाड़ियों के साथ जितनी बार संभव हो, पूरे कोर्ट को खंगालना चाहिए ताकि उन्हें लगे कि उन्हें टीम का सदस्य बनने का हर मौका दिया गया। प्रशिक्षकों को याद रखना चाहिए कि हाथापाई करना एक बार में 10 शिक्षण स्थितियां हैं। स्क्रिमिंग करके, खिलाड़ी खेल की परिस्थितियों में प्रतिक्रिया करते हैं।

"सभी स्क्रिमेज को ठीक से काम करना चाहिए। शुरुआती प्री-सीज़न स्क्रिमेज के दौरान घड़ियाँ उपलब्ध होनी चाहिए, साथ ही साथ सभी सांख्यिकीय शीट जो अनुसूचित खेलों में उपयोग की जाती हैं। सहायक कोचों को एक स्क्रिमेज के दौरान सकारात्मक और नकारात्मक कारकों को रिकॉर्ड करना चाहिए ताकि रचनात्मक परिवर्तन हो सकें। अनुसरण करने वाली प्रथाओं में किया जा सकता है।

"मुख्य कोच को कोर्ट पर होना चाहिए, जब कुछ मौलिक रूप से गलत हो तो अभ्यास को रोकने के लिए डबल-सीटी तकनीक का उपयोग करना चाहिए। प्रत्येक स्क्रिमेज के सभी पहलुओं को चार्ट और रिकॉर्ड किया जाना चाहिए ताकि व्यक्तिगत खिलाड़ी विश्लेषण पूरा हो। सभी प्री-सीजन स्क्रिमेज आंकड़े चाहिए प्रसार और दस्ते के साथ उपयोग के लिए एक मास्टर कॉपी पर दर्ज किया जाना चाहिए। शूटिंग प्रतिशत, गलत शूटिंग प्रतिशत, और अन्य सभी सांख्यिकीय जानकारी इन स्क्रिमेज के परिणामस्वरूप दस्ते को उपलब्ध होनी चाहिए।

"यदि चार संतुलित पांच-सदस्यीय टीमों के लिए पर्याप्त खिलाड़ी हैं, तो एक टूर्नामेंट प्रकार का प्रतिस्पर्धी स्क्रिमेज चलाएं, जिससे दो टीमों को लगभग आठ मिनट खेलने की अनुमति मिलती है। फिर, अगले दो आठ मिनट के लिए खेलते हैं। विजेता फिर तीसरे और दूसरे स्थान के लिए खेलते हैं। हारने वाले तीसरे और चौथे स्थान का निर्धारण करने के लिए खेलते हैं। यह अभ्यास में प्रतिस्पर्धा का एक तत्व लाता है और खिलाड़ियों को एक दृश्य लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्री-सीज़न में अच्छा खेलने के लिए प्रेरित करता है। प्री-सीज़न की शुरुआत में स्क्रिमिंग खिलाड़ियों को इसके तहत काम करने में सक्षम बनाता है सीज़न शुरू होने के बाद उन पर दबाव होगा। इस प्रकार की छेड़छाड़ तब तक नहीं होनी चाहिए जब तक कि टीम आवश्यक आक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों को नहीं सीख लेती।

"इन scrimmages को अधिकारियों द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए। एक अनुभवी बास्केटबॉल अधिकारी को नियमों में बदलाव और आने वाले सीज़न के लिए नियम पर जोर देने के लिए पहले शुरुआती स्क्रिमेज में उपस्थित होना चाहिए।"

प्री-सीजन एसेंशियल

"प्रत्येक सत्र के अंत में, अभ्यास के बाद के प्रशिक्षकों की बैठक बीस मिनट से एक आधे घंटे तक होनी चाहिए। इस बैठक में प्रशिक्षकों को अभ्यास सत्र का विश्लेषण करना चाहिए और तय करना चाहिए कि क्या योजना बनाई गई है। कोचों को भी चाहिए प्रत्येक खिलाड़ी की बास्केटबॉल प्रगति, ध्यान और दृष्टिकोण का विश्लेषण करें।"

प्रत्येक खिलाड़ी को रेट करें

"प्रत्येक खिलाड़ी को ए . पर रेट किया जाना चाहिएउत्तम के लिए 4, अच्छे के लिए 3, अच्छे के लिए 2, और गरीबों के लिए 1 . इस विश्लेषण का रिकॉर्ड रखें। दूसरे सप्ताह के अंत में, कोच अभ्यास से पहले के सत्र में खिलाड़ियों के साथ किसी भी स्पष्ट कमजोरियों पर चर्चा कर सकते हैं।

"यह जरूरी है कि निम्नलिखित क्षेत्रों को पूरी तरह से कवर किया जाए ताकि खिलाड़ी पहले गेम के लिए पूरी तरह तैयार हों:

  1. अपराध
    • फास्ट-ब्रेक: यह या तो साइड-लाइन या पारंपरिक ब्रेक हो सकता है।
    • सेकेंडरी ब्रेक: यह संभव स्कोरिंग अवसर है जो बुनियादी पैटर्न में आने के दौरान होता है।
    • आदमी से आदमी के बचाव के खिलाफ बुनियादी हमला।
    • ज़ोन गढ़ के खिलाफ बुनियादी हमला।
    • संयोजन गढ़ के खिलाफ बुनियादी हमला।
    • बचाव के दबाव के खिलाफ बुनियादी हमला।
    • आउट-ऑफ-बाउंड खेलता है, दोनों तरफ से और टोकरी के नीचे, पहले गेंद पर कब्जा करने के लिए और फिर स्कोर के लिए।
    • संभावित फास्ट-ब्रेक के लिए फ्री-थ्रो संरेखण।
    • अर्ध-फ्रीज और स्टाल की स्थिति।
    • खेल में देर से एक शॉट खेल।
    • व्यक्ति और टीम के लिए बुनियादी बातों को वापस लाना।
    • अंतिम मिनट और देर से खेल की स्थिति जब पीछे हो, स्कोर बराबर हो, और जब आगे हो।
  2. रक्षा
    • रक्षात्मक बैकबोर्ड पर फास्ट-ब्रेक को रोकने, आउटलेट को काटने और ब्रेक में देरी के लिए रिबाउंडर की रखवाली करने के तरीके।
    • फुल-कोर्ट डिफेंस: मैन-टू-मैन और ज़ोन दोनों। (आक्रामक और ढीला)
    • हाफ-कोर्ट डिफेंस: मैन-टू-मैन, ज़ोन और कॉम्बिनेशन। (आक्रामक और ढीला।)
    • व्यक्तिगत और टीम दोनों के लिए रक्षात्मक रिबाउंडिंग पैटर्न।
    • अंतिम क्षणों में परिस्थितियां जब पीछे होती हैं, स्कोर बराबर होता है, और जब आगे होता है।"

नियंत्रित स्क्रिमेज

"कोच को प्री-सीजन अभ्यास सत्रों में स्क्रिमिंग टीमों द्वारा इस्तेमाल किए गए अपराध और बचाव को नियंत्रित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, 15 मिनट की स्क्रिमेज में, टीम ए पहले 8 मिनट के लिए 1-3-1 अपराध और एक स्टैक्ड अपराध का उपयोग कर सकती है। 7 मिनट के लिए।

"टीम बी पहले 5 मिनट के लिए मैन-टू-मैन बॉल डिनायल डिफेंस का उपयोग कर सकती है, अगले 5 मिनट के लिए 1-3-1 ज़ोन और अंतिम पांच मिनट के लिए फुल-कोर्ट प्रेसिंग डिफेंस का उपयोग कर सकती है। इसी तरह के असाइनमेंट किए जाते हैं। रक्षा पर टीम ए के लिए और अपराध पर टीम बी के लिए।

एक प्रबंधक को इस तरह के scrimmages के लिए एक अपराध पैटर्न चार्ट रखना चाहिए, संपत्ति की संख्या, शॉट्स की संख्या, और इस्तेमाल किए गए अपराध से प्रत्येक टीम के लिए बनाए गए टोकरी को ध्यान में रखते हुए। उदाहरण के लिए:

टीम ए

  1. एक-एक-एक सेट अपराध:30 संपत्ति - 28 शॉट - 15 टोकरियाँ
  2. ढेर अपराध:20 संपत्ति - 15 शॉट - 5 टोकरियाँ
  3. उपवास तोड़ो:7 संपत्ति - 6 शॉट - 5 टोकरियाँ
  4. माध्यमिक विराम:50 संपत्ति - 30 शॉट - 12 टोकरियाँ

इस तरह के आँकड़ों का उपयोग करने से आक्रामक-रक्षात्मक विभाजन के खिलाफ मूल्यांकन किए जाने पर उपयोग किए गए अपराधों और बचावों की प्रभावशीलता का संकेत मिलेगा।

के तौर परबास्केटबाल कोच आपको स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले सफलता के लिए अपनी सड़क का नक्शा बनाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए मौसम के प्रत्येक चरण को व्यवस्थित करें।

कई कोच बहुत लंबा अभ्यास करते हैं। एक अभ्यास सत्र केवल लंबा होना चाहिए क्योंकि खिलाड़ी अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता पर काम कर सकते हैं। केवल शायद ही कभी, अभ्यास सत्र डेढ़ घंटे से अधिक लंबा होना चाहिए।

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