| | शुरुआती सीज़न बास्केटबॉल अभ्यास कार्यक्रम की योजना कैसे बनाएं (भाग 3) बास्केटबॉल अभ्यास सत्र की यह अवधि पहले दिन के बीच के दिनों को कवर करती है जब आपका राज्य संघ बास्केटबॉल अभ्यास शुरू करने की अनुमति देता है और सीजन का आपका पहला निर्धारित खेल होता है। पिछले लेख में वर्णित बाहरी प्री-सीज़न कार्य के बाद, आपके खिलाड़ी आरंभ करने के लिए उत्सुक होंगे। एक विजेता टीम के लिए ऐसी उत्सुकता आवश्यक है और इसे पोषित और संवर्धित किया जाना चाहिए। सीजन के अंत में आपको इसकी आवश्यकता होगी। मेरे मन में कोई संदेह नहीं है, बाहरी कार्यक्रम उस वांछनीय गुणवत्ता को बनाए रखने में एक सहायता है। यहां, मैं आपको एक विशिष्ट योजना देता हूं। यह उदाहरण लचीला है और सामान्य ज्ञान और समझ पर आधारित है। याद रखें... खिलाड़ी अनुभव के साथ बेहतर होते हैं। बुधवार, 1 नवंबरलॉकर रूम में प्ले, सिनसिनाटी ड्रिल, टू-स्टेप रूल और बैकडोर-ट्रैप अपराध का पोस्ट प्ले डायग्राम गुरुवार, 2 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 3:50 से 4:00 | पुराना सिनसिनाटी पिछले दरवाजे का जाल निरंतर अपराध | | 4:00 से 4:15 | साइडलाइन फास्ट-ब्रेकड्रिल (फ्री-थ्रो सेट-अप से) | | 4:15 से 4:25 | माध्यमिक-ब्रेक संक्रमणअपराध में | | 4:25 से 4:35 | धक्का मुक्की; अपराध की शुरुआत के लिए संक्रमण के माध्यम से फ्री-थ्रो सेट-अप से साइडलाइन-फास्ट ब्रेक। | | 4:35 से 4:45 | धक्का मुक्की; संक्रमण और अपराध के माध्यम से, अर्ध-न्यायालय रक्षा से साइडलाइन-फास्ट ब्रेक। |
शुक्रवार, 3 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | #4 . खेलें - पिछले दरवाजे-जाल अपराध से संबंधित मौलिक के विपरीत चुनें। अन्य विकल्पों और स्कोरिंग अवसरों की व्याख्या करें | | 3:50 से 4:00 | धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेकफ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से | | 4:00 से 4:10 | फुल-कोर्ट मैन-टू-मैन डिफेंस का परिचय दें | | 4:10 से 4:25 | मैन-टू-मैन फुल-कोर्ट डिफेंस; बैकडोर कट अपराध के खिलाफ बचाव के साथ शुरू होने वाला पूर्ण-न्यायालय। | | 4:25 से 4:45 | फ्री थ्रो और दूसरों के लिए व्यक्तिगत काम। |
शनिवार, 4 नवंबर| 9:00 से 9:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 9:30 से 9:40 | स्क्रीन और तीन-बिंदु शॉट | | 9:40 से 9:55 | दो के खिलाफ दो ; आक्रामक और रक्षात्मक रिबाउंडिंग, अपराध खेलने की संभावनाओं की तलाश करता है | | 9:55 से 10:15 | तीन के खिलाफ तीन ; खेलने की संभावनाओं पर काम करने के लिए केंद्र जोड़ें। | | 10:15 से 10:45 | धुरी खिलाड़ियों के लिए विशेष फुटवर्क | | 10:15 से 10:45 | दूसरों के लिए फ्री थ्रो और पेरीमीटर प्ले |
सोमवार, 6 नवंबर मंगलवार, 7 नवंबर का अभ्यास सोमवार, 6 नवंबर के समान ही है, सिवाय इसके कि शॉर्ट शॉट्स का अभ्यास एक दूसरे के छूटे हुए शॉट्स को मूविंग सर्कल में फॉलो करके किया जाता है। बुनियादी बातों पर सामग्री की प्रतियां सौंपें। बुधवार, 8 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 3:50 से 4:00 | एक के खिलाफ एकआक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों | | 4:00 से 4:15 | नियंत्रित हाथापाई; शुरू मेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध। | | 4:15 से 4:20 | परिचय देना1-3-1 फ्लेक्सिंग जोनरक्षा | | 4:20 से 4:30 | नियंत्रित हाथापाई; 1-3-1 फ्लेक्सिंग ज़ोन 1/2 कोर्ट डिफेंस, फास्ट-ब्रेक, ट्रांज़िशन ब्रेक और अपराध में शुरू करें। | | 4:30 से 4:45 | गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव। |
गुरुवार, 9 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 3:50 से 4:00 | एक के खिलाफ एकआक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों | | 4:00 से 4:15 | नियंत्रित हाथापाई; शुरू मेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध। | | 4:15 से 4:20 | पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फँसाने के महत्व पर जोर दें। | | 4:20 से 4:30 | नियंत्रित हाथापाई; में प्रारंभ करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध। | | 4:30 से 4:45 | गेम टाइप स्क्रिमेज; स्कोर (विषम या सम) द्वारा निर्धारित वैकल्पिक बचाव। |
शुक्रवार, 10 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 3:50 से 4:00 | टीwo-विरुद्ध दो oआक्रामकऔर रक्षात्मक बुनियादी बातों | | 4:00 से 4:15 | हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सिनसिनाटी पिछले दरवाजे के अपराध का उपयोग करते हुए, केवल खुले शॉट्स पर जोर देते हुए, ढीले-ढाले बचाव में शुरू करें। | | 4:15 से 4:20 | परिचय देना#8 खेलें - चारों ओर पहरा देंजैसा कि सिनसिनाटी पिछले दरवाजे-जाल अपराध से संबंधित है। | | 4:20 से 4:30 | हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; में प्रारंभ करेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध। | | 4:30 से 4:45 | गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव। |
शनिवार, 11 नवंबर नवंबर 13, 14, 15, 16, 17, और 18 अभ्यास अधिक रिबाउंडिंग, शूटिंग और बॉल हैंडलिंग अभ्यास को कवर करते हैं। अर्ध-न्यायालय के अपराध को इकट्ठा करने और विकसित करने में प्ले #4 और प्ले #8 दोनों का अभ्यास करें। सोमवार, 19 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल | | 3:40 से 3:50 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 3:50 से 3:55 | परिचय1-2-1-1 ज़ोन प्रेस. | | 3:55 से 4:05 | धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षा 1-2-1-1 ज़ोन प्रेस का उपयोग करती है। | | 4:05 से 4:20 | हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; शुरू मेंढीली आदमी से आदमी की रक्षा, सिनसिनाटी पिछले दरवाजे के अपराध का उपयोग करते हुए, केवल खुले शॉट्स पर जोर देना। | | 4:20 से 4:25 | नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंदप्ले #8. | | 4:25 से 4:30 | नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंद#4 . खेलें. | | 4:30 से 4:45 | गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव। |
मंगलवार, 20 नवंबरबुधवार, 21 नवंबरप्रबंधक चार्ट scrimmages। गुरुवार, 22 नवंबर23, 24 और 25 नवंबर को कोई अभ्यास नहीं है - धन्यवाद दिवस की छुट्टी। सोमवार, 27 नवंबरमंगलवार, 28 नवंबरबुधवार, 29 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | शूटिंग अभ्यास | | 3:40 से 3:50 | गेम वार्म-अप ड्रिल का उपयोग करें | | 3:50 से 4:00 | धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। | | 4:00 से 4:15 | सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल | | 4:15 से 4:45 | गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव। | | | मुक्त फेंकना |
गुरुवार, 30 नवंबर| 3:00 से 3:30 | मौलिक स्टेशनजिम के आसपास | | 3:30 से 3:40 | शूटिंग अभ्यास | | 3:40 से 3:50 | गेम वार्म-अप ड्रिल का उपयोग करें | | 3:50 से 4:00 | टीम की सुरक्षा स्थापित करें और मुख्य सिद्धांतों पर जोर दें। | | 4:00 से 4:15 | मुक्त फेंकना | | 4:15 से 4:45 | ।धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। |
खेल शुरू करने के लिए नींद और अन्य योजनाओं के बारे में व्यक्तिगत रूप से पांच शुरू करने के लिए बात करें। शुक्रवार, 1 दिसंबरउद्घाटन खेल। संबंधित आलेख: | | | |
