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के स्टेशन

अभ्यास
3-आदमी आक्रामक
2-आदमी आक्रामक

रक्षा पढ़ें
शूटिंग
...लेज़-अप
पासिंग
सिनसिनाटी
दो-चरणीय नियम
संतुलन

गेंद संभालना
फुटवर्क
रक्षात्मक रिबाउंडिंग

पूर्ण-न्यायालय अपराध
आदमी से आदमी के खिलाफ
3-लेन फास्टब्रेक
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उपवास तोड़ो

अर्ध-न्यायालय अपराध
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पहिया
ढेर
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त्वरित हिटर
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स्टंटिंग
   
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   3-2 संयोजन
   2-1-2 संयोजन
   अदल-बदल कर
   दबाव
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क्षेत्र
   1-2-1-1 जोन
   
1-2-2 जोन
   1-3-1 जोन
   3-2 जोन
   2-1-2 जोन
   2-2-1 जोन
   2-3 जोन
दबाव
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शुरुआती सीज़न बास्केटबॉल अभ्यास कार्यक्रम की योजना कैसे बनाएं (भाग 3)

बास्केटबॉल अभ्यास सत्र की यह अवधि पहले दिन के बीच के दिनों को कवर करती है जब आपका राज्य संघ बास्केटबॉल अभ्यास शुरू करने की अनुमति देता है और सीजन का आपका पहला निर्धारित खेल होता है। पिछले लेख में वर्णित बाहरी प्री-सीज़न कार्य के बाद, आपके खिलाड़ी आरंभ करने के लिए उत्सुक होंगे। एक विजेता टीम के लिए ऐसी उत्सुकता आवश्यक है और इसे पोषित और संवर्धित किया जाना चाहिए। सीजन के अंत में आपको इसकी आवश्यकता होगी। मेरे मन में कोई संदेह नहीं है, बाहरी कार्यक्रम उस वांछनीय गुणवत्ता को बनाए रखने में एक सहायता है।

यहां, मैं आपको एक विशिष्ट योजना देता हूं। यह उदाहरण लचीला है और सामान्य ज्ञान और समझ पर आधारित है। याद रखें... खिलाड़ी अनुभव के साथ बेहतर होते हैं।

बुधवार, 1 नवंबर

3:00 से 3:30 टोकरी अभ्यास; अभ्यास सत्रों को समझाने के लिए छोटी बैठक, आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं, और वे आपसे क्या उम्मीद कर सकते हैं।
3:30 से 3:35प्ले #1- एक पर एक मौलिक
3:35 से 3:40प्ले #2- देना और जाना मौलिक
3:40 से 3:45#3 . खेलें- पिक-एंड-रोल मौलिक
3:45 से 3:50#4 . खेलें- पिक-विपरीत मौलिक
3:50 से 3:55#5 . खेलें- कैंची-कट मौलिक
3:55 से 4:00#6 . खेलें- कट-थ्रू मौलिक
4:00 से 4:05प्ले #7- उथला-कट मौलिक
4:05 से 4:10प्ले #8- गार्ड-अराउंड फंडामेंटल
4:10 से 4:15पुराना सिनसिनाटी पिछले दरवाजे का जाल निरंतर अपराध
4:15 से 4:30जिम के आसपास के स्टेशन
4:30 से 4:45सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल

लॉकर रूम में प्ले, सिनसिनाटी ड्रिल, टू-स्टेप रूल और बैकडोर-ट्रैप अपराध का पोस्ट प्ले डायग्राम

गुरुवार, 2 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00पुराना सिनसिनाटी पिछले दरवाजे का जाल निरंतर अपराध
4:00 से 4:15साइडलाइन फास्ट-ब्रेकड्रिल (फ्री-थ्रो सेट-अप से)
4:15 से 4:25माध्यमिक-ब्रेक संक्रमणअपराध में
4:25 से 4:35 धक्का मुक्की; अपराध की शुरुआत के लिए संक्रमण के माध्यम से फ्री-थ्रो सेट-अप से साइडलाइन-फास्ट ब्रेक।
4:35 से 4:45 धक्का मुक्की; संक्रमण और अपराध के माध्यम से, अर्ध-न्यायालय रक्षा से साइडलाइन-फास्ट ब्रेक।

शुक्रवार, 3 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50#4 . खेलें - पिछले दरवाजे-जाल अपराध से संबंधित मौलिक के विपरीत चुनें। अन्य विकल्पों और स्कोरिंग अवसरों की व्याख्या करें
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेकफ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से
4:00 से 4:10फुल-कोर्ट मैन-टू-मैन डिफेंस का परिचय दें
4:10 से 4:25 मैन-टू-मैन फुल-कोर्ट डिफेंस; बैकडोर कट अपराध के खिलाफ बचाव के साथ शुरू होने वाला पूर्ण-न्यायालय।
4:25 से 4:45फ्री थ्रो और दूसरों के लिए व्यक्तिगत काम।

शनिवार, 4 नवंबर

9:00 से 9:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
9:30 से 9:40स्क्रीन और तीन-बिंदु शॉट
9:40 से 9:55दो के खिलाफ दो ; आक्रामक और रक्षात्मक रिबाउंडिंग, अपराध खेलने की संभावनाओं की तलाश करता है
9:55 से 10:15तीन के खिलाफ तीन ; खेलने की संभावनाओं पर काम करने के लिए केंद्र जोड़ें।
10:15 से 10:45धुरी खिलाड़ियों के लिए विशेष फुटवर्क
10:15 से 10:45दूसरों के लिए फ्री थ्रो और पेरीमीटर प्ले

सोमवार, 6 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00एक के खिलाफ एकआक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों
4:00 से 4:15दो के खिलाफ दोखेलने की संभावनाओं पर
4:15 से 4:20दो-चरणीय नियम का परिचय दें
4:20 से 4:30तीन के खिलाफ तीन ; खेलने की संभावनाओं पर काम करने के लिए केंद्र जोड़ें
4:30 से 4:45गेम टाइप स्क्रिमेज

मंगलवार, 7 नवंबर का अभ्यास सोमवार, 6 नवंबर के समान ही है, सिवाय इसके कि शॉर्ट शॉट्स का अभ्यास एक दूसरे के छूटे हुए शॉट्स को मूविंग सर्कल में फॉलो करके किया जाता है। बुनियादी बातों पर सामग्री की प्रतियां सौंपें।

बुधवार, 8 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00एक के खिलाफ एकआक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों
4:00 से 4:15 नियंत्रित हाथापाई; शुरू मेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध।
4:15 से 4:20परिचय देना1-3-1 फ्लेक्सिंग जोनरक्षा
4:20 से 4:30 नियंत्रित हाथापाई; 1-3-1 फ्लेक्सिंग ज़ोन 1/2 कोर्ट डिफेंस, फास्ट-ब्रेक, ट्रांज़िशन ब्रेक और अपराध में शुरू करें।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव।

गुरुवार, 9 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00एक के खिलाफ एकआक्रामक और रक्षात्मक बुनियादी बातों
4:00 से 4:15 नियंत्रित हाथापाई; शुरू मेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध।
4:15 से 4:20पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फँसाने के महत्व पर जोर दें।
4:20 से 4:30 नियंत्रित हाथापाई; में प्रारंभ करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; स्कोर (विषम या सम) द्वारा निर्धारित वैकल्पिक बचाव।

शुक्रवार, 10 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00टीwo-विरुद्ध दो oआक्रामकऔर रक्षात्मक बुनियादी बातों
4:00 से 4:15 हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सिनसिनाटी पिछले दरवाजे के अपराध का उपयोग करते हुए, केवल खुले शॉट्स पर जोर देते हुए, ढीले-ढाले बचाव में शुरू करें।
4:15 से 4:20परिचय देना#8 खेलें - चारों ओर पहरा देंजैसा कि सिनसिनाटी पिछले दरवाजे-जाल अपराध से संबंधित है।
4:20 से 4:30 हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; में प्रारंभ करेंआम आदमी से आदमी1/2 कोर्ट बचाव, फास्ट-ब्रेक, ट्रांजिशन ब्रेक और अपराध।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव।

शनिवार, 11 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं।
4:00 से 4:15 हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; शुरू मेंढीली आदमी से आदमी की रक्षा, सिनसिनाटी पिछले दरवाजे के अपराध का उपयोग करते हुए, केवल खुले शॉट्स पर जोर देना।
4:15 से 4:20परिचय3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षा
4:20 से 4:30 नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंदप्ले #8.
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव।

नवंबर 13, 14, 15, 16, 17, और 18 अभ्यास अधिक रिबाउंडिंग, शूटिंग और बॉल हैंडलिंग अभ्यास को कवर करते हैं। अर्ध-न्यायालय के अपराध को इकट्ठा करने और विकसित करने में प्ले #4 और प्ले #8 दोनों का अभ्यास करें।

सोमवार, 19 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 3:55परिचय1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
3:55 से 4:05धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षा 1-2-1-1 ज़ोन प्रेस का उपयोग करती है।
4:05 से 4:20 हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; शुरू मेंढीली आदमी से आदमी की रक्षा, सिनसिनाटी पिछले दरवाजे के अपराध का उपयोग करते हुए, केवल खुले शॉट्स पर जोर देना।
4:20 से 4:25 नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंदप्ले #8.
4:25 से 4:30 नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंद#4 . खेलें.
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव।

मंगलवार, 20 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षात्मक टीम फुल-कोर्ट प्रेस, a . से बारी-बारी सेदो मर्दो के बीच की बाततथा1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
4:00 से 4:15एंडलाइन पर दो आउट-ऑफ-बाउंड नाटकों को आरेखित करें और उनका परिचय दें।
4:15 से 4:20हाफ-कोर्ट3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षाअभ्यास।
4:20 से 4:25 नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंदप्ले #8.
4:25 से 4:30 नियंत्रित हाफ-कोर्ट स्क्रिमेज; सभी विकल्पों पर काम बंद#4 . खेलें.
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक पूर्ण-न्यायालय दबाव बचाव।

बुधवार, 21 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षात्मक टीम फुल-कोर्ट प्रेस, a . से बारी-बारी सेदो मर्दो के बीच की बाततथा1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
4:00 से 4:15एंड-लाइन पर दो आउट-ऑफ-बाउंड नाटकों को आरेखित करें और उनका परिचय दें।
4:15 से 4:20हाफ-कोर्ट3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षाअभ्यास।
4:20 से 4:25हाफ-कोर्टआम आदमी से आदमी की रक्षाअभ्यास।
4:25 से 4:30पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फंसने के महत्व पर जोर दें।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; हर फ्री थ्रो पर वैकल्पिक फुल-कोर्ट प्रेसिंग डिफेंस। प्रबंधक अधिकारी खेल

प्रबंधक चार्ट scrimmages।

गुरुवार, 22 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षात्मक टीम फुल-कोर्ट प्रेस, a . से बारी-बारी सेदो मर्दो के बीच की बाततथा1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
4:00 से 4:15साइडलाइन के लिए आउट-ऑफ-बाउंड्स प्ले का आरेख और परिचय दें।
4:15 से 4:20हाफ-कोर्ट3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षाअभ्यास।
4:20 से 4:25हाफ-कोर्टआम आदमी से आदमी की रक्षाअभ्यास।
4:25 से 4:30पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फंसने के महत्व पर जोर दें।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; हर फ्री थ्रो पर वैकल्पिक फुल-कोर्ट प्रेसिंग डिफेंस। प्रबंधक अधिकारी खेल

23, 24 और 25 नवंबर को कोई अभ्यास नहीं है - धन्यवाद दिवस की छुट्टी।

सोमवार, 27 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षात्मक टीम फुल-कोर्ट प्रेस, a . से बारी-बारी सेदो मर्दो के बीच की बाततथा1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
4:00 से 4:15बाहर के नाटकों पर काम करें।
4:15 से 4:20हाफ-कोर्ट3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षाअभ्यास।
4:20 से 4:25हाफ-कोर्टआम आदमी से आदमी की रक्षाअभ्यास।
4:25 से 4:30पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फंसने के महत्व पर जोर दें।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; हर फ्री थ्रो पर वैकल्पिक फुल-कोर्ट प्रेसिंग डिफेंस। प्रबंधक अधिकारी खेल

मंगलवार, 28 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40 लघु शॉट; वार्म-अप ड्रिल
3:40 से 3:50सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं। नोट: रक्षात्मक टीम फुल-कोर्ट प्रेस, a . से बारी-बारी सेदो मर्दो के बीच की बाततथा1-2-1-1 ज़ोन प्रेस.
4:00 से 4:15बाहर के नाटकों पर काम करें।
4:15 से 4:20हाफ-कोर्ट3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षाअभ्यास।
4:20 से 4:25हाफ-कोर्टआम आदमी से आदमी की रक्षाअभ्यास।
4:25 से 4:30पूर्ण करने पर काम करें1-3-1 फ्लेक्सिंग जोन रक्षा। हाथों को ऊपर रखने, गेंद की उड़ान के साथ आगे बढ़ने और कोनों में फंसने के महत्व पर जोर दें।
4:30 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; हर फ्री थ्रो पर वैकल्पिक फुल-कोर्ट प्रेसिंग डिफेंस। प्रबंधक अधिकारी खेल

बुधवार, 29 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40शूटिंग अभ्यास
3:40 से 3:50गेम वार्म-अप ड्रिल का उपयोग करें
3:50 से 4:00धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं।
4:00 से 4:15सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिल
4:15 से 4:45 गेम टाइप स्क्रिमेज; वैकल्पिक बचाव।
 मुक्त फेंकना

गुरुवार, 30 नवंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
3:30 से 3:40शूटिंग अभ्यास
3:40 से 3:50गेम वार्म-अप ड्रिल का उपयोग करें
3:50 से 4:00टीम की सुरक्षा स्थापित करें और मुख्य सिद्धांतों पर जोर दें।
4:00 से 4:15मुक्त फेंकना
4:15 से 4:45।धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं।

खेल शुरू करने के लिए नींद और अन्य योजनाओं के बारे में व्यक्तिगत रूप से पांच शुरू करने के लिए बात करें।

शुक्रवार, 1 दिसंबर

उद्घाटन खेल।

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  10. व्हील मैन-टू-मैन बास्केटबॉल अपराध को कैसे कोच और सिखाएं?

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