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   1-2-1-1 जोन
   
1-2-2 जोन
   1-3-1 जोन
   3-2 जोन
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देर से सीज़न बास्केटबॉल अभ्यास कार्यक्रम की योजना कैसे बनाएं (भाग 4)

सोमवार, 4 दिसंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंएक एक करके स्टेशन। डेमन और ब्रैड को अतिरिक्त आक्रामक कार्य की आवश्यकता है।
3:30 से 3:40शूटिंग अभ्यास
जॉन, रिचर्ड, डिक और सैम के शूटिंग फॉर्म पर विशेष कार्य। सभी शॉट बहुत सपाट हैं, उन्हें अधिक आर्च का उपयोग करने के लिए प्राप्त करें।
3:40 से 3:50गेम वार्म-अप ड्रिल का उपयोग करें
जंप-स्टॉप का उपयोग और कारण बताएं।
3:50 से 4:00दस्ते को विरोधी केंद्र के रक्षात्मक बोर्ड खेलने के महत्व और उसे बाहर ले जाने की हमारी योजना के बारे में बताएं।
प्रतिद्वंद्वी के अपराध में आने पर तीसरी टीम को निर्देश दें।
4:00 से 4:15विरोधी का अपराध बनाम हमारा बचाव
इन शर्तों के तहत विलंबित अपराध पर काम करें: 5-3-2-1 मिनट के साथ विभिन्न लीड; स्क्रीन - हर कोई चल रहा है; केंद्र के अंदर देखो; घुसने और वापस बाहर लात मारने के अवसरों की तलाश करें, लेकिन लेअप की तलाश जारी रखें; वैकल्पिक पहली और दूसरी टीम। 
4:15 से 4:45धक्का मुक्की;साइडलाइन-फास्ट ब्रेक फ्री-थ्रो सेट-अप से, संक्रमण और अपराध के माध्यम से। दूसरे छोर पर दोहराएं।

मंगलवार, 5 दिसंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंएक एक करके स्टेशन। डेमन और ब्रैड को अतिरिक्त आक्रामक कार्य की आवश्यकता है।
थ्री-ऑन-थ्री पर विशेष ध्यान दें। स्ट्रेस गुड पासिंग और दो कटरों की टाइमिंग। (कैंची प्ले)
3:30 से 3:40शूटिंग अभ्यास
जॉन और सैम के शूटिंग फॉर्म पर खास काम। सभी शॉट बहुत सपाट हैं, उन्हें अधिक आर्च का उपयोग करने के लिए प्राप्त करें।
3:40 से 3:55 अपराध बनाम प्रतिद्वंद्वी का बचाव। आंदोलन की तनाव सही गति।
डेमन को और शूट करना चाहिए। गेंद को धुरी में लाएं, शॉट-फेक का अधिक उपयोग करें, और बेहतर अनुवर्ती स्थिति में आएं।
3:55 से 4:00सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिलहर संपत्ति का तनाव महत्व और बाहर के पुरुष एक फुट के दायरे में रहते हैं।
4:00 से 4:40धक्का मुक्की: बचाव पर माइक को तेजी से ब्रेक धीमा करने के लिए विरोधी केंद्र को बांधने के लिए है। चाड और बार्ट को आगे के पदों पर अधिक समय दें। तीसरे पांच के खिलाफ पहले पांच और चौथे पांच के खिलाफ दूसरे पांच का प्रयोग करें। (जब फ्री थ्रो की शूटिंग नहीं कर रहे हों, तो अपनी बारी का इंतजार करने वाले खिलाड़ियों को स्क्रिमेज देखना और पढ़ना चाहिए।) अंतिम पांच मिनट में देरी से होने वाले अपराध की जांच करें।
4:40 से 4:45फ्री थ्रो प्रतियोगिता।

बुधवार, 6 दिसंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंएक एक करके स्टेशन। तनाव अच्छा बचाव।
थ्री-ऑन-थ्री पर विशेष ध्यान दें। स्ट्रेस गुड पासिंग और दो कटरों की टाइमिंग। (कैंची प्ले)
3:30 से 4:00शूटिंग अभ्यास
माइक और सैम के शूटिंग फॉर्म पर खास काम। उन्हें शॉट-फेक और डक-अंडर मूव और टर्न-अराउंड जंप शॉट्स में ड्रिल करें। नकली गोली मार दी, कहीं जाओ, और आखिरी पांच मिनट गोली मारो।
4:00 से 4:15 पांच बनाम पांच। चाड को माइक के साथ केंद्र की स्थिति में वैकल्पिक करें . अंतिम पांच मिनट में, फास्ट ब्रेक डिफेंस पर ध्यान केंद्रित करें।
4:15 से 4:20सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिलहर संपत्ति का तनाव महत्व और बाहर के पुरुष एक फुट के दायरे में रहते हैं।
4:20 से 4:45धक्का मुक्की: बचाव पर माइक को तेजी से ब्रेक धीमा करने के लिए विरोधी केंद्र को बांधने के लिए है। चाड और बार्ट को आगे के पदों पर अधिक समय दें। तीसरे पांच के खिलाफ पहले पांच और चौथे पांच के खिलाफ दूसरे पांच का प्रयोग करें। (जब फ्री थ्रो की शूटिंग नहीं कर रहे हों, तो अपनी बारी का इंतजार करने वाले खिलाड़ियों को स्क्रिमेज देखना और पढ़ना चाहिए।) अंतिम पांच मिनट में देरी से होने वाले अपराध की जांच करें।
4:45 से 4:50 फ्री थ्रो - उन्हें दो फ्री-थ्रो शूट करने के लिए खिलाड़ी को नामित करने दें। यदि वह एक को याद करता है, तो पूरी टीम को आत्महत्या करनी होगी।

गुरुवार, 7 दिसंबर

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंएक एक करके स्टेशन। थ्री-ऑन-थ्री पर विशेष ध्यान दें। स्ट्रेस गुड पासिंग और दो कटरों की टाइमिंग। (कैंची प्ले)
3:30 से 3:35शॉर्ट-शॉट ड्रिल।
3:35 से 3:45 अपराध बनाम प्रतिद्वंद्वी का बचाव। आंदोलन की तनाव सही गति।
3:45 से 3:55चौथे पांच को पूरे कोर्ट में उठाकर, प्रतिद्वंद्वी के बचाव का प्रतिनिधित्व करते हैं।
3:55 से 4:00 दो मिनट और एक मिनट की घड़ी का उपयोग करते हुए खेल की परिस्थितियों में विलंबित अपराध। इसे छोटा और तेज़ बनाएं।
4:00 से 4:50 स्क्रिमेज: तीसरा, चौथा फाइव, और सेकेंड अंडर-वर्क। विश्वविद्यालय के लिए नि: शुल्क फेंकता है।

शुक्रवार, 8 दिसंबर

खेल दिवस

सोमवार, 19 फरवरी से शुरू होने वाले सप्ताह के लिए अभ्यास कार्यक्रम 17 और 18 फरवरी को दो कठिन खेलों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है, जिसमें 23 और 24 फरवरी को दो और मैच होंगे। खिलाड़ियों को सोमवार को अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता है। बास्केटबॉल से।

मंगलवार, 20 फरवरी

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंउठाएं और लपेटें स्टेशन। डेमन और माइक को अतिरिक्त आक्रामक कार्य की आवश्यकता है।
थ्री-ऑन-थ्री पर विशेष ध्यान दें। स्ट्रेस गुड पासिंग और टू कटर की टाइमिंग। (पहरा देनाप्ले Play,)
3:30 से 3:55शूटिंग अभ्यास
प्रतिस्पर्धी शूटिंग गेम "21" और एक टोकरी में पांच खिलाड़ियों की शूटिंग के लिए प्रतिस्पर्धी फ्री थ्रो।
3:55 से 4:05वार्म-अप ड्रिल के रूप में काम करने वाले पिवट से किक आउट से पिवट प्ले और थ्री-पॉइंट शूटिंग पर विशेष कार्य।
4:05 से 4:30सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिलहर संपत्ति का तनाव महत्व और बाहर के पुरुष एक फुट के दायरे में रहते हैं।
4:30 से 4:55रिजर्व को तोड़ो:क्षमा करें विश्वविद्यालय और कुछ भंडार।

बुधवार, 21 फरवरी

3:00 से 3:30मौलिक स्टेशनजिम के आसपास
पर विशेष ध्यान देंएक एक करके स्टेशन। थ्री-ऑन-थ्री पर विशेष ध्यान दें। स्ट्रेस गुड पासिंग और दो कटरों की टाइमिंग। (कैंची प्ले)
3:30 से 3:45शूटिंग अभ्यास: "21" खेलें।
3:45 से 3:55 तीन बनाम तीन। तनाव समय और काटने।
3:45 से 3:55सिनसिनाटी फास्ट-ब्रेक ड्रिलबाहर के पुरुष व्यापक रहते हैं (हम एक साथ बहुत करीब रह रहे हैं और इस प्रकार स्कोरिंग के कई अवसर खो रहे हैं।
3:55 से 4:10विश्वविद्यालय के लिए हाथापाई।
4:10 से 4:25स्क्रिमेज: रिजर्व के लिए।
4:25 से 4:45सभी के लिए फ्री थ्रो।

गुरुवार, 22 फरवरी

कोई अभ्यास नहीं: शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करें। अगर मौसम अनुमति देता है तो कुछ समय बाहर बिताएं।

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