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बास्केटबॉल खेलने के टिप्स

रिक टॉरबेट द्वारा, लीड इंस्ट्रक्टरwww.बेहतर बास्केटबॉल, कॉम2006
9 दिसंबर 2006 को प्रकाशित

उन्नत ले-अप

दाहिनी ओर ले-अप शूट करने का मूल तरीका दाहिने हाथ का उपयोग करना और बाएं पैर से कूदना है। एक बाईं ओर, मौलिक तरीका है बाएं हाथ का उपयोग करना और दाहिने पैर से कूदना। ये एक यांत्रिक दृष्टिकोण से मौलिक हैं, क्योंकि यह आपको जितना संभव हो उतना ऊंचा विस्तार करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, वे बास्केटबॉल के दृष्टिकोण से मौलिक हैं; क्योंकि यह मानते हुए कि डिफेंडर अंदर है, आप अपने शरीर को डिफेंडर और गेंद के बीच रखते हैं।

लेकिन असली खेल ले-अप लाइन नहीं हैं। असली खेल यादृच्छिक, तेज गति वाले और अप्रत्याशित होते हैं! आप विषम कोणों पर काट रहे हैं, और आपका डिफेंडर हर बार एक ही स्थिति में है। और यदि आप लक्ष्य तक पहुंच रहे हैं, तो गेंद को "मौलिक" लेआउट के लिए सही क्रम में लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपके कदमों के लिए सही समय के साथ शायद ही कभी पारित किया जाता है।

तो अगर पास थोड़ा दूर है, तो आप क्या करते हैं? एक अतिरिक्त कदम उठाना उल्लंघन और एक यात्रा कॉल होगा। धीमा होने और अतिरिक्त ड्रिबल लेने से रक्षा को आपको पकड़ने, ठीक होने और संभावित रूप से आपके शॉट को ब्लॉक करने या बदलने का समय मिलेगा।

इसलिए, एक बार जब आप मौलिक ले-अप में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इन उन्नत ले-अप या प्रो ले-अप को अपने प्रशिक्षण में जोड़ना शुरू करें:

परदाईं ओर, कूदो और इसके साथ गोली मारो:

बायां पैर दाहिना हाथ (मौलिक ले-अप)

बायां पैर बायां हाथ

दाहिना पैर बायां हाथ

दाहिना पैर दाहिना हाथ

जबकि अभी भीदाईं ओर, लक्ष्य के नीचे जाओ aरिवर्स ले-अपइन संयोजनों के साथ:

बायां पैर दाहिना हाथ

बायां पैर बायां हाथ

दाहिना पैर बायां हाथ

दाहिना पैर दाहिना हाथ

यह आठ अलग-अलग ले-अप हैं, लेकिन आप समाप्त नहीं हुए हैं! बाईं ओर ले जाएँ और अन्य आठ संयोजनों के लिए समान संयोजनों से गुजरें।

और भी बहुत कुछ है! चूंकि आप ऊपर दिए गए ले-अप में ड्रिबल कर चुके हैं, इसलिए चलते-फिरते, पास पकड़ते हुए और बिना ड्रिबल का उपयोग करते हुए उनका अभ्यास करें। आप अपने आप को एक पास घुमा सकते हैं या किसी मित्र को इसे आपके पास फेंकने के लिए कह सकते हैं। बस पकड़ो, अपने दो कदम उठाओ, और ऊपर जाओ। तो यह आपके लिए काम करने के लिए एक और सोलह ले-अप है, कुल 32 के लिए।

आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए कितनी जल्दी खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। और एक बार जब आप इन ले-अप में महारत हासिल कर लेते हैं, तो कोई भी अपरंपरागत स्थिति आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगी!

(वैसे, हम इस टिप में दो फुट ले-अप को कवर नहीं करने जा रहे हैं। यदि आपको अभ्यास की आवश्यकता है तो उन्नत ले-अप में 2-फुट ले-अप जोड़ने के लिए आपका स्वागत है। लेकिन दो को छोड़कर पैर आमतौर पर इसका मतलब है कि आप आधे-अदालत की स्थिति से नियंत्रण में आ गए हैं और चार्ज से बचने के लिए संपर्क खींचने या अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए दो फीट नीचे जाने की जरूरत है। लेकिन इस टिप में उन्नत ले-अप का मतलब है फुल-स्पीड, एक तेज़ ब्रेक की नकल करते हुए, जहाँ आपको बस इतना करना है कि जिस समय आप ड्रिबल उठाते हैं या पास पकड़ते हैं, उतनी ही कुशलता से रिम तक पहुँचते हैं।)

और वैसे, उन्नत ले-अप को भी गहराई से कवर किया गया हैwww.BetterBasketball.Com痴7वां वीडियो, स्कोरिंग विदाउट द बॉल, जेसन किड और नैन्सी लिबरमैन के साथ।

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