केसीगीविस्तारके

हमारे समाचार पत्र शामिल हों
मुफ्त टिप्स, नाटक और कोचिंग संसाधन प्राप्त करने के लिए साइन अप करें!

फोकस सूची

मुख्य पृष्ठ
बिक्री के लिए उत्पाद
हिस्पैनिक पृष्ठ
हमारा विशेष कार्य
केन की किताबों की दुकान
विज्ञापन देना

जिम चूहा मैनुअल
प्रस्तावना
रक्षा
अपराध
प्रशिक्षण
गति
दुबारा उछाल
पासिंग और कैचिंग
ड्रिब्लिंग
स्क्रीन
1 पर 1 चाल
पोस्ट प्लेयर कसरत
परिधि कसरत
ग्रन्थसूची

केन की स्क्रैपबुक
संग्रहीत लेख
परिचय
कोचिंग का इतिहास

लाइन ऑफ अटैक-कोचिंग
दर्शन
कोचिंग के तरीके
अभ्यास योजना विचार
अभ्यास योजना
...पूर्व के मौसम
...प्रारंभिक मौसम
...देर से मौसम
...टूर्नामेंट प्ले
टीम रक्षा
टीम अपराध
खिलाड़ियों का चयन
खेल रणनीति
बचाव का चयन

शिक्षण में मददगार सामग्री
कोच के उपकरण
...मंजिल आरेख
...समीक्षा
...मुफ़्त न्यूज़लेटर

कौशल विकास करना
शूटिंग
...कूद शॉट
...ड्राइविंग ले-अप
...मुक्त फेंकना
एक कोच का टूलबॉक्स
मौलिक 9 नाटक
,,,महत्व
...एक एक करके
...देना और जाओ
...उठाएं और लपेटें
...पिक-विपरीत
...कैंची कट
...काटकर
...उथला-कट
...पहरेदार
के स्टेशन

अभ्यास
3-आदमी आक्रामक
2-आदमी आक्रामक

रक्षा पढ़ें
शूटिंग
...लेज़-अप
पासिंग
सिनसिनाटी
दो-चरणीय नियम
संतुलन

गेंद संभालना
फुटवर्क
रक्षात्मक रिबाउंडिंग

पूर्ण-न्यायालय अपराध
आदमी से आदमी के खिलाफ
3-लेन फास्टब्रेक
साइडलाइन फास्टब्रेक
माध्यमिक विराम
प्रेस के खिलाफ
उपवास तोड़ो

अर्ध-न्यायालय अपराध
डबल-पोस्ट मोशन
डबल-पोस्ट ज़ोन
पहिया
ढेर
केंटकी पैटर्न
त्वरित हिटर
टी-गेम
3-आउट 2-इन वाइड सेट
....आंकड़ा 8
विशेष स्थिति
इंडियाना वीव
आउट-ऑफ-बाउंड नाटक
इमारत में कदम
रक्षा पढ़ना
बॉक्स बुनाई
रिबाउंडिंग पोजीशन
अवसर अपराध
हमला करने वाले क्षेत्र

टीम रक्षा
दो मर्दो के बीच की बात
   
सामान्य
   तंग
   ढीला
   मुड़ें और डबल
   स्विचन
   भागो और कूदो
   डिफेंडिंग गार्ड्स
स्टंटिंग
   
फ्लेक्सिंग जोन
   3-2 संयोजन
   2-1-2 संयोजन
   अदल-बदल कर
   दबाव
   गुप्त
क्षेत्र
   1-2-1-1 जोन
   
1-2-2 जोन
   1-3-1 जोन
   3-2 जोन
   2-1-2 जोन
   2-2-1 जोन
   2-3 जोन
दबाव
   भागो और कूदो
   1-2-1-1 जोन
   दो मर्दो के बीच की बात
   1-3-1 जोन
 

लिंक
साइट मानचित्र
ग्रन्थसूची
पाठक लिखें
कानूनी नोटिस

 

 

 

बास्केटबॉल सेट शॉट शूटिंग अभ्यास को कैसे प्रशिक्षित करें और कैसे सिखाएं

बास्केटबॉल की शूटिंग शायद विकसित करने का सबसे आसान कौशल है। कोई भी बच्चा जो अपने शॉट्स का उच्च प्रतिशत हिट कर सकता है वह निश्चित रूप से अपनी टीम बना लेगा; इसलिए, हम शूटिंग से संबंधित अभ्यास के साथ शुरुआत करेंगे।

कोच अब यह नहीं मानते हैं कि बास्केटबॉल की शूटिंग एक प्राकृतिक कौशल है, लेकिन संतोषजनक परिणामों के साथ सिखाया जा सकता है। आज, कई कोचों ने इन कौशलों को विकसित करने के लिए बड़ी संख्या में अच्छे अभ्यास विकसित किए हैं। आने वाले हफ्तों में, हम आपको 70 वर्षों के उत्कृष्ट कोचों को देखने और सैकड़ों कोचिंग क्लीनिकों में भाग लेने से सीखे गए कुछ बेहतर शूटिंग अभ्यास दिखाएंगे। इन्हें चार श्रेणियों में बांटा जाएगा:

1.      शॉट शूटिंग अभ्यास सेट करें

2.      ले-अप शूटिंग अभ्यास

3.      जंप शॉट शूटिंग अभ्यास

4.      हुक शॉट शूटिंग अभ्यास

शॉट शूटिंग अभ्यास सेट करें

बास्केटबॉल खिलाड़ी जितने प्रकार के सेट शॉट होते हैं। हाथों, बाहों और कंधों की संरचना में शारीरिक अंतर के कारण, हम कई महान निशानेबाजों के रूप में भिन्नता देखते हैं जो वास्तव में एक जैसे शूट करने की कोशिश कर रहे हैं। यह मेरा व्यक्तिगत अवलोकन है कि कुछ मूलभूत नियमों का पालन करने से मदद मिलेगी, चाहे किसी भी शैली का उपयोग किया जाए।

इस पिछले सीज़न ने हमें कुछ उत्कृष्ट निशानेबाजों को अपरंपरागत शॉट्स के साथ दिखाया जो अच्छी शूटिंग के सभी सम्मेलनों को धता बताते हैं। फ़्लोरिडा राज्य की नूह की ओर से फ़्री थ्रो स्पिन करना इसका एक आदर्श उदाहरण है। एक करीब से देखने पर आमतौर पर यह साबित होता है कि वे अच्छे फॉर्म के तीन नियमों का पालन करते हैं: संतुलन, लक्ष्य और फॉलो-थ्रू।

कुछ खिलाड़ी वास्तव में संतुलन पर हैं, भले ही वे अन्यथा दिखाई दें। अन्य लोग संतुलन बनाकर अपने शॉट में सुधार कर सकते थे। ध्यान रखें, प्रशिक्षक के रूप में, हम सर्वोत्तम प्रक्रियाओं को पढ़ाने से संबंधित हैं।

लक्ष्य ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ देखने की बात है। कुछ कोच रिम के होंठ के ठीक ऊपर शूटिंग की वकालत करते हैं। अन्य लक्ष्य लक्ष्य के रूप में रियर रिम का उपयोग करना पसंद करते हैं। मैं पूरी टोकरी को एक गोलाकार बैल-आंख के रूप में देखना पसंद करता हूं। निशानेबाज एक केंद्रित दृष्टि-चित्र लेता है, लक्ष्य के केंद्र पर प्रहार करने का प्रयास करता है, लेकिन नेट के अलावा कुछ भी नहीं मारता है।

सुचारू, सटीक शूटिंग के लिए फॉलो-थ्रू आवश्यक है। यह टू-हैंड सेट, मूविंग वन-हैंडर और स्थिर वन-हैंडर का एक अभिन्न अंग है। उंगलियों के पूर्ण विस्तार की तलाश करें और एक-हाथ के मामले में, कलाई को मोड़ें। कुछ कोच बाद वाले को कुकी जार में डुबकी के रूप में संदर्भित करते हैं। टखनों को भी फॉलो-थ्रू में बढ़ाया जाना चाहिए।

जैसा कि जंप शॉट के मामले में होता है, लय की भावना मददगार होती है। झटकेदार गतियों को हटा दें। शॉट में एक चिकनी, निरंतर गति होनी चाहिए।

याद रखने के लिए यहां कुछ निर्देशात्मक बिंदु दिए गए हैं:

?        अच्छा शरीर संतुलन

?        आंख में बुल-आई चित्र के रूप में टोकरी पर ध्यान दें।

?         ध्यान लगाओ और सोचो? गेंद लक्ष्य में।

?        के माध्यम से आएं

?        लय और गति की चिकनाई पर ध्यान दें।

ग्रोइंग योर शॉट

अभ्यास शुरू करने से पहले, प्रत्येक खिलाड़ी को अपना शॉट ग्रो करना चाहिए। कोच डॉन मेयर के पास इस पर एक उत्कृष्ट वीसीआर है जो मुझे लगता है कि हर बास्केटबॉल कोच की लाइब्रेरी में होना चाहिए। मैं इसे फ्री-थ्रो ड्रिल के रूप में उपयोग करना पसंद करता हूं, जिसे निम्नानुसार समझाया गया है:

फ्री-थ्रो ड्रिल

खिलाड़ी टोकरी के सामने अपनी प्रारंभिक स्थिति से शुरू करता है। अच्छे संतुलन, लक्ष्य, एकाग्रता और फॉलो-थ्रू का उपयोग करके गेंद को लक्ष्य पर गोली मारता है। यदि शॉट सफल होता है, तो वह गेंद को पुनः प्राप्त करने वाले कोच से पास लेकर एक कदम पीछे हट जाता है।

यह प्रक्रिया तब तक दोहराई जाती है जब तक खिलाड़ी फ्री-थ्रो लाइन तक नहीं पहुंच जाता। यदि वह एक शॉट चूक जाता है, तो खिलाड़ी को शुरुआत से ही शुरुआत करनी चाहिए।

फ़्री-थ्रो लाइन पर वापस सभी शॉट्स के सफल समापन पर, खिलाड़ी 10 फ़्री-थ्रो शूट करता है। पूरा होने पर खिलाड़ी अपनी सफलताओं को अपनी नोटबुक में दर्ज करता है और लॉकर रूम में टीम बुलेटिन बोर्ड पर पोस्ट करता है।

 

 

फ्री थ्रो डिस्ट्रैक्शन ड्रिल

यह ड्रिल खिलाड़ियों को बास्केटबॉल की शूटिंग के दौरान एकाग्रता के महत्व को सिखाने के लिए डिज़ाइन की गई है।

  • सचित्र के अनुसार टीम को तीन पंक्तियों में रखें।
  • बीच की पंक्ति में पहला खिलाड़ी दो फ्री थ्रो शूट करता है जबकि अन्य दो लाइनें उससे बात करके या अपने हाथों को लहराकर उसका ध्यान भटकाने की कोशिश करती हैं। उन्हें किसी भी तरह से उसे छूने न दें।
  • कलाकार दक्षिणावर्त घूमते हैं, दूसरी पंक्ति के अंत में जाते हैं क्योंकि तीन नए खिलाड़ी उनकी जगह लेने के लिए ऊपर जाते हैं।

 

प्रतिस्पर्धी फ्री थ्रो ड्रिल

इस अभ्यास का उद्देश्य खिलाड़ियों को हर शॉट पर प्रतिक्रिया करने की आदत डालना है, भले ही वह बनाया गया हो या चूक गया हो।

  • एक टोकरी में छह खिलाड़ियों को तैनात करें। ड्रिल में #1, #3, और #5 एक टीम हैं और #2, #4, और #6 दूसरी टीम हैं।
  • यदि #1 शॉट बनाता है, तो वह तब तक शूटिंग जारी रखता है जब तक कि वह लगातार पांच रन नहीं बना लेता। उस समय, एक टीम का साथी शूटर बन जाता है। किसी भी समय उसे चूकना चाहिए, एक टीम का साथी शूटर बन जाएगा जब तक कि एक टीम के सभी सदस्यों की बारी न हो। फिर, दूसरी टीम के तीन सदस्य इसी तरह अपनी बारी लेते हैं।
  • जब एक शूटर चूक जाता है, तो उसके साथी टिप-इन्स बनाने की कोशिश करते हैं। विरोधी टीम कब्जा हासिल करने और फ्री थ्रो लाइन पर ड्रिबल आउट करने की कोशिश करती है जबकि शूटिंग टीम उन्हें रोकने की कोशिश करती है। यदि विरोधी टीम गेंद को ड्रिबल आउट करने में सफल हो जाती है, तो वे इस तरह निशानेबाज बन जाते हैं।

प्रत्येक फील्ड गोल या टिप-इन को दो बिंदुओं के रूप में और प्रत्येक फ़्री थ्रो को एक बिंदु के रूप में गिनें। खेल का उद्देश्य 21 अंक हासिल करना है।

 

फ्री थ्रो एक्यूरेसी ड्रिल

इस ड्रिल का मकसद शूटर पर ज्यादा से ज्यादा गेम-टाइप प्रेशर डालना है।

  • प्रत्येक टोकरी में 5 खिलाड़ी रखें।
  • समय सीमा के बिना, प्रत्येक खिलाड़ी को दो बार शूट करना होगा ताकि यदि सभी सटीक हों, तो वे एक राउंड के अंत में 10 अंक अर्जित कर सकें।
  • खेल के अंत में सबसे अधिक अंक वाली टीम विजेता होती है।

 

दुनिया भर में फ्री थ्रो शूटिंग

यह गेम यांत्रिक शूटिंग की अनुमति नहीं देता है क्योंकि खिलाड़ी को एक लक्ष्य से दूसरे लक्ष्य तक जाना चाहिए। अधिकांश आधुनिक जिम में कम से कम छह लक्ष्य होते हैं; हालांकि, इस गेम को जिम के भीतर कितने भी गोलों में समायोजित किया जा सकता है।

  • सभी खिलाड़ी एक ही लक्ष्य से शुरुआत करते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी एक शॉट शूट करता है और फिर काउंटर-क्लॉकवाइज अगले गोल की ओर बढ़ता है।

प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा सभी गोल करने के बाद, यह देखने के लिए जांचें कि आपके पास टीम में कितने बराबर निशानेबाज हैं। Par जिम में लक्ष्यों की संख्या है।

 

प्रतिस्पर्धी सेट शॉट ड्रिल

यह अभ्यास खिलाड़ियों को अपने शॉट जल्दी से निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है। साथ ही यह अभ्यास लक्ष्य पर एकाग्रता की आवश्यकता पर जोर देता है और गेंद को केवल ऊपर फेंकने की मूर्खता को प्रदर्शित करता है।

  • फर्श के प्रत्येक छोर पर एक निशान लगाएं, जिसमें प्रत्येक निशान फर्श के अंत में टोकरी से समान दूरी पर हो।
  • एक संकेत पर पहले निशानेबाजों ने अपना शॉट शूट किया, रिबाउंड करने के लिए इसका पालन करें और अगले खिलाड़ी को वापस फेंक दें जिसने अपना स्थान ले लिया है।
  • प्रत्येक सफल शॉट में दो अंक होते हैं। एक टीम के 22 अंक के स्कोर के साथ ही खेल समाप्त हो जाता है।

 

पोजिशन से शूटिंग ड्रिल

प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक स्थान होना चाहिए जहां वह अपने एक तिहाई शॉट मार सके यदि उसका रक्षात्मक व्यक्ति उसे शॉट से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त दिन की रोशनी देता है। यहाँ की स्थितियाँ परिधि खिलाड़ी होने की सबसे अधिक संभावना है; हालांकि, एक पोस्ट प्लेयर जो थ्री शूट कर सकता है वह किसी भी टीम के लिए एक संपत्ति है।

  • प्रत्येक खिलाड़ी को ऐसे स्थान पर रखें जहाँ उसके खेल में खेलने की सबसे अधिक संभावना हो।
  • प्रत्येक शूटर पर एक रक्षात्मक व्यक्ति को ऐसी स्थिति में रखें कि शूटर अपने शॉट को अपने चेहरे पर लहराते हुए हाथ से भी निकाल सके।

खिलाड़ियों को 10 मिनट की ड्रिल में 5 मिनट के बाद स्थान बदलने दें

 

जल्द आ रहा है: जंप शूटिंग अभ्यास

 

 
हमारे 10 सबसे अधिक बार पढ़े जाने वाले लेख:
  1. बास्केटबॉल रक्षा कैसे खेलें

  2. बास्केटबॉल अपराध कैसे खेलें -

  3. आमने-सामने बास्केटबॉल चलता है

  4. बास्केटबॉल कोच का टूलबॉक्स

  5. बास्केटबॉल में 8 बुनियादी मौलिक नाटकों को कैसे पढ़ाएं?

  6. खिलाड़ियों को बास्केटबॉल ड्रिबल करना कैसे सिखाएं?

  7. बास्केटबॉल पिक-एंड-रोल प्ले को कैसे प्रशिक्षित करें और कैसे सिखाएं?

  8. बास्केटबॉल को कैसे कोच करें गिव एंड गो प्ले

  9. 1-3-1 बास्केटबॉल ज़ोन दबाव बचाव को कैसे प्रशिक्षित करें

  10. व्हील मैन-टू-मैन बास्केटबॉल अपराध को कैसे कोच और सिखाएं?

Google Translator का उपयोग करके निम्नलिखित में से किसी भी भाषा में गाइड टूकोचिंग बास्केटबॉल वेबसाइट का अनुवाद करें:

                     

[घर][वीडियो समीक्षा] [ग्रन्थसूची] (कोचिंग का इतिहास) [संग्रहीत लेख] [परिचय] [दर्शन] [खिलाड़ियों को चुनना] [अभ्यास योजना] [टीम रक्षा] [टीम अपराध] [2-आदमी आक्रामक] [3-आदमी आक्रामक] [टूल बॉक्स] [आदमी से आदमी के दबाव पर हमला] [फास्ट ब्रेक अपराध][डबल पोस्ट मोशन अपराध] [डबल-पोस्ट ज़ोन] [ढेर अपराध] [पहिया] [माध्यमिक विराम] [केंटकी पैटर्न] [मैन-टू-मैन डिफेंस] [1-3-1 जोन] [1-2-2 जोन] [3-2 मजबूत पक्ष संयोजन रक्षा] [2-3 मजबूत पक्ष संयोजन] [मैन-टू-मैन प्रेस] [1-2-1-1 जोन प्रेस] [1-3-1 तीन चौथाई क्षेत्र] [एकाधिक रक्षात्मक प्रणाली] [जिम चूहा मैनुअल] [रक्षा] [अपराध] [दुबारा उछाल] [पासिंग और कैचिंग] [ड्रिब्लिंग] [स्क्रीन] [वन-ऑन-वन ​​मूव्स] [पोस्ट प्लेयर कसरत] [परिधि खिलाड़ी कसरत] [त्वरित हिटर] [टी-कट] [3-आउट 2-इन वाइड सेट] [फ्लेक्सिंग जोन] [शूटिंग अभ्यास] [जम्प शॉट ड्रिल] [पासिंग ड्रिल] [फास्ट ब्रेक ड्रिल] [मौलिक आठ] [के स्टेशन] [इंडियाना वीव] [अभ्यास योजना] [पूर्व के मौसम] [प्रारंभिक मौसम] [आउट-ऑफ-बाउंड नाटक] [संतुलन] [गेंद संभालना] [फुटवर्क] [इमारत में कदम] [रक्षा पढ़ना] [ड्राइविंग ले-अप] [खेल रणनीति] [एक प्रेस के खिलाफ अपराध] [बास्केटबॉल खेलने के टिप्स] [बॉक्स बुनाई] [केन की किताबों की दुकान] [आक्रामक रिबाउंडिंग पोजीशन] [डिफेंडिंग गार्ड्स] [टूर्नामेंट प्ले] [बचाव का चयन] [अवसर अपराध] [हमला करने वाले क्षेत्र] [कानूनी नोटिस] [रक्षात्मक रिबाउंडिंग अभ्यास] [ले-अप अभ्यास] [गोपनीयता नीति]

एक बास्केटबॉल सेवा जो दुनिया के युवाओं को बास्केटबॉल के खेल को कोचिंग और सिखाने के लिए टिप्स प्रदान करती है।

© कॉपीराइट 1993-2012

वेबसाइट डिजाइन और अनुरक्षित:रान्डेल कम्युनिकेशंस