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दबाव रक्षा को हराने के लिए दो-चरणीय नियमों को कैसे प्रशिक्षित करें और सिखाएं?

एक समय होता है जब बास्केटबॉल रक्षा पास को आगे बढ़ने से रोकने की कोशिश करेगी। इस तरह की ओवरप्लेइंग उन्हें पिछले दरवाजे में कटौती के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देती है।

टोकरी की ओर दो कदम के बजाय, दो कदम दूर जाओ, और पहरेदार से पास के लिए पिछले दरवाजे को काट दो। यह समय में मदद करता है क्योंकि गार्ड जानता है कि गेंद के लिए आगे नहीं आ रहा है और इसे फेंक नहीं देगा। यहाँ नियम हैं:

       

    1. नियम - यदि कोई फॉरवर्ड टोकरी से दो कदम दूर जाता है, तो वह टोकरी के पिछले दरवाजे को काट देता है।
    2. नियम - ये दो कदम दूर पिछले दरवाजे के कट का संकेत देते हैं और गार्ड पहले दो चरणों में एक नकली पास द्वारा रक्षा को जमा देता है।
 

टोकरी से दूर जाने से, गार्ड जानता है कि फॉरवर्ड पिछले दरवाजे को काट देगा। आपको इस पर अपने खिलाड़ियों को ड्रिल करना चाहिए। पास नकली के साथ रक्षा को फ्रीज करके, वह रक्षा को पिछले दरवाजे और एक आसान टोकरी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

यदि कोई टीम आमने-सामने दबाव में है, तो गार्ड-टू-गार्ड पास फेंके जाने पर गार्ड इस पिछले दरवाजे से दो-चरणों का उपयोग कर सकता है। गार्ड अपने आदमी को 10 सेकंड की लाइन की ओर ले जाता है और गेंद को तोड़ देता है। उन्होंने गेंद को फॉरवर्ड की तरह ले-अप के लिए जीता, लेकिन एक ओपन जम्पर की स्थिति में होगा। यहां भी, पासिंग गार्ड को डिफेंडर को पास नकली के साथ फ्रीज करना चाहिए। इस तरह के कदम से गार्डों पर दबाव कम होता है। बेशक, ऐसे दबाव में यह हमेशा रक्षा को फैलाने में मदद करता है।

जब भी परिधि पर कोई खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है, तो उसे तुरंत ट्रिपल-खतरे की स्थिति में आने का निर्देश दें। उसे गेंद को फर्श से दोनों पैरों से पकड़ना चाहिए और साथ ही साथ उन पर कंधे-चौड़ाई के अलावा और घुटनों को मोड़ना (जंप स्टॉप) करना चाहिए।

कोई भी पैर धुरी पैर बन सकता है; हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, यदि कोई खिलाड़ी दाएँ हाथ का है, तो बायाँ पैर दाहिने पैर से थोड़ा आगे होना चाहिए, बायाँ पैर पिवट फ़ुट के रूप में कार्य करता है। यदि खिलाड़ी बाएं हाथ का है तो रिवर्स लागू होता है। किसी भी मामले में, पैरों और कंधों को घेरा का सामना करना चाहिए ताकि टोकरी की ओर कोई भी कदम उठाया जा सके। ऐसी स्थिति उसे शूट करने, पास करने या ड्रिबल करने की अनुमति देती है।

गेंद को बैक हिप (दाहिने हाथ के खिलाड़ियों के लिए दाहिने कूल्हे) पर संरक्षित किया जाना चाहिए और सामने नहीं रखा जाना चाहिए जहां रक्षा के पास उस पर थप्पड़ मारने का अवसर हो। तनाव है कि आपके खिलाड़ी कम रहें, एक ऐसी स्थिति जो उन्हें अपनी चाल और अधिक तेज़ी से करने की अनुमति देती है और डिफेंडर को प्रतिक्रिया करने के लिए कम समय देती है।

आक्रामक खिलाड़ी अधिक सफल होगा यदि वह टोकरी में एक सीधी रेखा में जाकर डिफेंडर पर हमला करता है। इसके अलावा, अपने खिलाड़ियों को अंतर को बंद करना सिखाएं (आक्रामक और रक्षात्मक खिलाड़ी के बीच की जगह के रूप में आक्रामक खिलाड़ी टोकरी में ड्राइव या कटौती करता है)। इससे मेरा मतलब है कि एक बार डिफेंडर द्वारा ड्रिबलर स्लाइस करने के बाद, उसे डिफेंडर को अपनी पीठ पर बिठा लेना चाहिए, जिससे वह उसके और टोकरी के बीच आने से रोक सके। यह उसे ठीक होने और खेल में वापस आने से रोकता है।

दो कदम अभ्यास

गार्ड और फॉरवर्ड

गेंद को प्राप्त करने के लिए टू-स्टेप मूव्स बाई फॉरवर्ड। अभ्यास के लिए कोर्ट के दोनों किनारों का प्रयोग करें। आप प्रक्रिया को उलट सकते हैं और गार्ड से दो-चरणीय नियम का उपयोग कर सकते हैं।

नियम: गेंद के बिना कट बनाते समय, आप जिस दिशा में जाने की योजना बना रहे हैं, उससे दो कदम दूर ले जाएं और फिर या तो टोकरी की ओर काटें या गेंद पर वापस आएं।

रक्षा को स्थिर करने के लिए हमेशा अपने गार्डों को दो चरणों में नकली पास करने की मांग करें।

आप इस अभ्यास में एक रक्षात्मक गार्ड जोड़ सकते हैं।

पूरी टीम ड्रिल

सभी पांच खिलाड़ियों द्वारा टू-स्टेप मूव्स। इस मामले में, गार्ड उच्च-प्रतिशत ओपन शॉट के लिए गेंद प्राप्त करने के लिए तैयार है।

नियम: गेंद के बिना कट बनाते समय, आप जिस दिशा में जाने की योजना बना रहे हैं, उससे दो कदम दूर ले जाएं और फिर या तो टोकरी की ओर काटें या गेंद पर वापस आएं।

रक्षा को स्थिर करने के लिए हमेशा अपने खिलाड़ियों को टू-स्टेप पास-फेक करने की मांग करें।

 

बहुत बार, खिलाड़ी आसपास खड़े हो जाते हैं। टू-स्टेप नियम उन्हें गेंद के बिना चलना सिखाता है और उन्हें यह समझने में मदद करता है कि जब आप उन्हें डिफेंस पढ़ने के लिए कहते हैं तो आपका क्या मतलब होता है।

 
 
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